Thời gian đăng: 26/10/2017 23:31:20
Thời điểm 3 tuổi trẻ có sự phát triển mạnh mẽ về trí tuệ, ngôn ngữa và chiều cao. Trong đó, chiều cao được xem là chìa khóa quan trọng tác động mạnh mẽ tới các yếu tố còn lại. Vậy để bé có thể sở hữu một thân hình khỏe mạnh và chiều cao lý tưởng ở độ tuổi này bố mẹ nên làm gì ? Hãy tham khảo ngay những bí quyết giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi an toàn và hiệu quả nhất dưới đây nhé.
1. Cung cấp dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé
Nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng chiếm tới 30% chiều cao của trẻ. Vậy để bé có thể sở hữu chiều cao vượt trội khi lớn lên bố mẹ cần phải lên thực đơn cụ thể cho bé ngay từ lúc này nhé.
Những thực phẩm cung cấp dưỡng chất giúp bé phát triền chiều cao cũng như cân nặng một cách toàn diên như: Sữa, ngũ cốc, thịt, rau quả. Đồng thời không thể bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều canxi, kẽm và phốt pho. Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng nên chú ý trong khẩu phần ăn của bé để tránh thì trạng thừa cân lại ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của bé.
2. Biện pháp rèn luyện thể lực
Vận động sẽ thúc đạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng cường canxi vào mô xương giúp xương phát triển tốt hơn. Do đó, các bậc phụ huynh cần tạo cho con thói quen tập thể dục ngoài trời thường xuyên với những bài thể dục phù hợp với độ tuổi của bé. Những hoạt động này sẽ giúp hệ cơ và xương của bé phát triển nhanh chóng hơn, đồng thời giúp bé hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
3. Chăm sóc y tế thường xuyên
Các bậc phụ huynh nên tiêm phòng đầy đủ theo chương trình Tiêm chủng mở rộng để bé có thể được bảo vệ khỏi các căn bệnh nguy hiểm. Đồng thời, giữ gìn vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp bé tránh được các bệnh nhiễm khuaar, ngộ độc từ đó giúp bé có kiều kiện lớn nhanh hơn.
4. Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc
Thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là khi trẻ ngủ sâu giấc. Để bé có thể sở hữu chiều cao lý tưởng, ít nhất là trong khoảng 3-6 tuổi. Hãy đảm bảo cho bé giấc ngủ đủ 10-12 tiếng mỗi ngày. Để trẻ ngủ thật ngon giấc, các bậc phụ huynh nên cho bé đi ngủ trước 9 hoặc 10h tối.
5. Không mặc đồ quá chật cho bé
Nếu như bố mẹ thường xuyên cho bé mặc quần áo quá chật cũng gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, nhất là ở vị trí mắt cá chân. Nếu bé thường xuyên đi tất chật sẽ khiến xương chân không phát triển, làm hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao của bé.
Xem thêm:
Cách giảm cân và tăng chiều cao
Tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng
|
|
Chia sẻ
