Bạn đã chuẩn bị những gì cho buổi ăn kiêng của mình, lại lànhững thực đơn nhàm chán khiến bạn phát ngán. Để làm giảm bớt đi điều đó bạnnên bổ sung ngay 5 loại thực phẩm này vào thực đơn để bạn tiện sắp xếp và ăn uốnghiệu quả hơn!

sản phẩm liên quan: miếng thấm mồ hôi nách

1. BƠ

Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi bơ lại là một trong những loạithực phẩm giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và dễ dàng hơn. Tại sao mộtloại trái cây có mùi vị béo ngậy này lại không làm tăng cân? Nhiều bạn có thểhiểu lầm rằng chất béo có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, điều đó không thật sựđúng. Bởi bơ được xem là một trong những loại chất béo tốt cho cơ thể, nghĩa làăn bơ không những không làn tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Bơ chínhlà thực phẩm giúp giảm đi lượng mỡ trong cơ thể đồng thời kiểm soát lượng đườngtrong máu. Do đó, bơ là một sự lựa chọn đáng giá cho quá trình giảm cân của chịem phái đẹp.

Salad bơ, bạn đã thử chưa? (Ảnh: Woman’s Day)

Màu sắc hài hoà cũng là điểm cộng cho các món ăn giảm cân. (Ảnh:Taste.com.au)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Bánh mì kết hợp với bơ, một chút muối và tiêu làm tăng gia vị– Combo đơn giản nhưng vừa ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ. (Ảnh: Healthline)

2. TÁO

Táo có thể xem là trợ thụ đắc lực trong thực đơn giảm cân củabạn. Nghiên cứu cho thấy, hiệu quả giảm cân mà táo mang lại khá tốt, điển hìnhlà việc giảm đến 3 kg trong 1 tuần nếu bạn thực hiện đúng cách. Bên cạnh nguồnvitamin A dồi dào, táo cũng chứa nhiều chất xơ, sắt để cung cấp đủ nguồn nănglượng cho cơ thể. Đặc biệt hơn, pectin trong vỏ táo giúp ngăn ngừa quá trìnhtích mỡ cho cơ thể. Từ đó, nếu bạn duy trì việc ăn cả táo và vỏ đều đặn, lượngmỡ thừa ở vùng bụng và vùng đùi sẽ được giảm đi ít nhiều.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Nếu bạn có thể, hãy ăn luôn vỏ táo để quá trình giảm cân hiệuquả hơn. (Ảnh: Food Network)

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Táo cũng có thể kết hợp tạo nên một đĩa salads thế này đây!(Ảnh: Foodandwine)

Một ly nước ép táo ngon mắt thế này cơ mà! (Ảnh: Frugal MomEh!)

3. CHUỐI

Nếu bạn là một trong những tín đồ yêu gym thì chuối hẳnkhông còn xa lạ với bạn nữa. Chuối được biết đến là loại thực phẩm không mangnhiều năng lượng nhưng lại đem đến cảm giác no lâu cho người tập luyện. Bởi thế,bạn có thể thấy nhiều tín đồ gym sẽ ăn chuối sau khi tập luyện để cải thiện.duy trì vóc dáng của mình. Do đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn chuối trong quátrình giảm cân của mình.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Chuối luôn là nguồn cảm hứng sáng tạo món ăn bất tận của ngườilàm bếp. (Ảnh: Sanainfo Home)

Chuối kết hợp cùng lòng trắng trứng sẽ tạo nên gia vị thếnào? (Ảnh: Food Network)

Ông hoàng “xưng vương” trong lĩnh vực mỹ phẩm organic là…

Ông hoàng “xưng vương” trong lĩnh vực mỹ phẩm organic là…

Organic Beauty – mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên và thân thiệnvới con người/môi trường có lẽ không phải là khái niệm quá đỗi xa lạ đối vớitín đồ...

4. YẾN MẠCH

Bên cạnh tác dụng giúp làm sáng da, yến mạch cũng là cái tênvàng trong danh sách những thực phẩm organic giúp giảm cân. Công dụng đắt giá củayến mạch chính là khả năng khiến cơ thể no nhanh và no lâu, từ đó hạn chế cảmgiác thèm ăn ở người mong muốn giảm cân. Đồng thời, yến mạch cũng có tác dụng đốtcháy chất béo và giúp cơ thể hấp thụ chất xơ tốt hơn. Tuy nhiên, yến mạch có vịkhá nhạt và có thể gây cảm giác khó ăn đối với những người hảo ngọt. Đối với nhữngtrường hợp này, bạn có thể kết hợp ăn yến mạch với các loại trái cây khác nhưchuối, kiwi, dâu tây… ắt hẳn vị ngọt thanh dịu từ trái cây có thể khiến bạnthích thú hơn.

Bạn có thể kết hợp yến mạch với các loại trái cây yêu thíchnhư chuối, việt quất, dâu tây… cùng một ít hạt hạnh nhân thì còn gì bằng. (Ảnh:img.mp.itc)

Bạn đã bao giờ thử món cháo yến mạch? (Ảnh: My Food Story)

Yến mạch cũng có thể kết hợp cùng sữa tươi (Ảnh: SimpleBites)

5. HẠNH NHÂN

Hạnh nhân góp mặt trong nhiều loại thực phẩm bạn ăn hàngngày như sữa hạnh nhân, bánh hạnh nhân, muffin hạnh nhân … Sở dĩ góp mặt trongnhiều món ăn đến vậy vì đây là một trong những loại thực phẩm tốt cho cơ thể vàgiúp giảm cân hiệu quả hơn. Hạnh nhân chính là nguồn cung cấp canxi và vitaminC và protein dồi dào cho cơ thể bạn. Đặc biệt hơn, với 4 đến 5 hạt hạnh nhânvào buổi sáng mỗi ngày, có thể giúp bữa sáng của bạn trọn vẹn hơn rất nhiều. Nhờsự tham gia của hạnh nhân sẽ giúp cân bằng lượng calo cơ thể tiếp thu vào, từđó giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân, duy trì vóc dáng và làm đẹp da nhờ top 5 thực phẩmorganic dễ ăn

Nhìn miếng bánh trông đẹp mắt thế này thì việc giảm cân đôikhi không còn quá khó khăn nữa, phải không? (Ảnh: PicQuery)