Bệnhthoái hóa cột sống là tình trạng đĩa đệm bị hao mòn, thoái hóa gây đau lưng. Bệnhthường gặp ở độ tuổi 40 trở nên. Thoái hóa cột sống thường xảy ra ở cổ (cột sốngcổ) và lưng dưới (cột sống thắt lưng). Những khu vực này của cột sống của bạntrải qua nhiều chuyển động và căng thẳng, khiến chúng dễ bị thoái hóa đĩa đệmnhất. Để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống bạn có thể thamkhảo các phương pháp tự nhiên như giảm áp lực cột sống, khám sức khỏe định kỳ,giảm viêm, luyện tập thể dục thể thao, bổ sung caodược liệu từ thảodược thiên nhiên.

1.     Giảmáp lực cột sống

Nếubạn nghi ngờ đang bị mắc bệnh thoái hóa đĩa đệm, hãy thiết lập thói quen sinhhoạt, đĩa đệm cột sống của bạn để giảm áp lực, điều chỉnh cột sống của bạn vàovị trí tốt hơn. Tùy thuộc vào tuổi tác và cân nặng của bạn mà bạn có những chếđộ giảm áp lực cho cột sống của mình.

2.     Đikhám sức khỏe định kỳ

Đánhgiá sức khỏe cột sống của bạn là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh thoái hóađĩa đệm dần dần. Hãy nhớ rằng, hao mòn hàng ngày trên cột sống của bạn có thểgây hại nhất. Hãy chú ý đến các hoạt động hàng ngày của bạn và duy trì tư thế tốt.Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn sớm tìm ra bệnh để kịp thời có phương pháp hỗ trợvà điều trị sớm.

3.     Luyệntập thể dục, thể thao

Mộthuấn luyện viên cá nhân có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập luyện tốtcho cơ thể. Một vài bài tập cho cột sống cổ, cột sống lưng, các bài tập yoga nhẹnhàng, đi bộ thư giãn sẽ giúp bạn điều hòa khí huyết và cực tốt cho sức khỏe cộtsống.

4.Giảm viêm

Giốngnhư hầu hết các vấn đề, viêm mãn tính đóng một vai trò trong bệnh thoái hóa đĩađệm. Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh thoái hóa đĩa đệm, hoặc giảmtác động của nó, là với chế độ ăn chống viêm. Điều này bao gồm cá đánh bắt tựnhiên, rau lá và rau họ cải, hạt lanh tươi và hạt chia, và các loại thảo mộc vàgia vị như nghệ và gừng. Các axit béo omega-3 trong cá và dầu cá đã được chứngminh là có tác dụng tương tự trong việc giảm đau như ibuprofen và an toàn hơn.

5.     Bổsung dược liệu cao trinh nữ hoàng cung

Trinhnữ hoàng cung từ lâu đã được sử dụng làm thuốc chữa đau nhức xương khớp, thoáihóa khớp, các chấn thương bị tụ máu. Bài thuốc dân gian sử dụng trinh nữ hoàngcung cho thoái hóa cột sống được đánh giá hiệu quả nhất hiện này đó là: cao trinh nữ hoàng cung, bột cam thảo dây, dây đauxương, lá cối xay đem sắc với nước hoặc hãm như hãm trà uống hàng ngày. Hoặc cóthể dùng củ trinh nữ hoàng cung đem nướng nóng đập dập đắp trực tiếp lên vùngkhớp bị đau. Tình trạng đau nhức xương khớp sẽ cải thiện tích cực.