Bạc hà rấtgiàu mangan, vitamin A và vitamin C và những vitamin khác. Bên cạnh đó nó cònlà nguồn cung cấp chất xơ, folate, sắt, vitamin B2, kali và đồng. Các chuyêngia cho rằng bạc hà cũng có chứa các chất dinh dưỡng như canxi, phốt pho vàaxit oxalic. Bạc hà giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm đi sự mệt mỏi căng thẳngtrong công việc, tăng cảm giác no sau khi ăn giúp làm giảm cơn thèm ăn.

Sản phẩmliên quan:bột rau xanh nhật bản

1. Sinh tố bạc hà

Nguyên liệu cần chuẩnbị:

- Lá bạchà: 1 nắm

- Lá mùitây: 1 nắm

- Muối

- Hạt tiêuđen

- Nước: 1 cốc

- Chanh: nửaquả

Cách làm:

- Rửa sạch1 nắm lá bạc hà và 1 nắm rau mùi tây.

- Thêm lá bạchà và lá mùi vào máy xay sinh tố cùng với 1 cốc nước và 1 nhúm muối và 1 ít hạttiêu đen.

- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.

- Vắt 1 nửaquả chanh vào hỗn hợp và uống ly nước sinh tố này vào sáng sớm để giảm cân hiệuquả.

2. Trà bạc hà

Để làm tràbạc hà, bạn có thể dùng lá trà khô hoặc lá trà tươi đều mang lại hiệu quả tốt.

- Với lá bạchà tươi, bạn chỉ cần rửa sạch vài lá bạc hà, cho vào nước và đun sôi khoảng 1phút là có thể dùng được.

- Với lá bạchà khô, bạn hãy cho vài lá bạc hà vào trong nước và đun sôi trong 10 phút rồithưởng thức.

Các nghiêncứu cho thấy bạn nên uống 2-3 tách trà bạc hà mỗi ngày để giảm cân nhanh nhất.  

3.Thêm lá bạc hà vào salad

Hãy thêm nhữnglá bạc hà tươi vào món salad yêu thích của bạn. Không chỉ giúp ngăn ngừa đầyhơi, khó tiêu, lá bạc hà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cùng với việc “kếtthân” với lá bạc hà, bạn nên tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và nên tậpthể dục thường xuyên hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày để có được vòng eo thon gọn vàvóc dáng lý tưởng.