Thời gian đăng: 23/6/2018 15:43:29
Chỉ với 2 bí quyết này, những cô nàng "màn hình phẳng" sẽ nhanh chóng cảm thấy được sự lột xác của vòng một theo chiều hướng tích cực chỉ trong một thời gian ngắn đấy.
Bạn hãy tập 3 động tác dưới đây để nhanh chóng có "vòng một" tròn căng như ý:
1. Tập động tác chống đẩy
Bài tập này có thể tăng cường các cơ ngực. Tập động tác chống đẩy liên tục có thể khiến cánh tay bạn bị mỏi, vì vậy, bạn chỉ nên tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10 nhịp chống đẩy để đạt mục đích của mình
- Chống 2 tay và bàn chân xuống sàn.
- Từ từ đẩy cơ thể của bạn lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng.
- Hạ thấp cơ thể xuống đất nhưng không để cho bụng chạm sàn và nâng mình lên một lần nữa.
Nếu điều này chứng tỏ quá khó khăn, bạn có thể bắt đầu bằng tập bằng cách chống cả đầu gối trên sàn nhà.
(Xem thêm: nâng ngực nội soi giá bao nhiêu)
2. Tập tạ
Việc bạn phải làm là tìm một số quả tạ không quá nặng (khoảng 3kg) để tập.
- Để làm điều này, hãy nằm ngửa, hai cánh tay đặt 2 bên thân.
- Di chuyển 2 quả tả sang 2 bên để cơ thể bạn tạo thành hình một chữ thập.
- Khi cánh tay của bạn đạt nhịp tối đa, di chuyển chúng trở lại vào trong, để chúng phía trên ngực của bạn.
- Tiếp tục di chuyển cánh tay của bạn tất cả các cách ra ngoài và sau đó trở lại vào trong như vậy.
- Bạn có thể làm cho đến lúc cảm thấy mỏi và tần suất tăng dần khi đã quen.
(Xem thêm: chi phí nâng ngực nội soi là bao nhiêu tiền)
3. Chống đẩy vào tường
Đây là một dạng chống đẩy vì cánh tay và cơ ngực của bạn cũng phải làm việc liên tục.
- Đứng cách tường một cánh tay, chống tay lên tưởng sao cho tay thẳng.
- Sau đó, nghiêng về phía tường cho đến khi khuỷu tay của bạn bị bẻ cong, trong khi đó, chân vẫn giữ thẳng.
- Đẩy cánh tay và bắp tay thẳng ra một lần nữa.
- Lặp lại 10 lần như vậy hoặc nhiều hơn
Xem thêm: Bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không?
|
|
Chia sẻ
