Ăn dứa có giảm cân không?

Để trả lời cho câu hỏi ăn dứa có giảm cân không điều đầu tiên tiên chúng ta cần phải hiểu rõ trong dứa có  những gì hay thành phần trong dứa có những gì. Theo những nghiên cứu dứa hay còn được gọi là thơm, là một loại quả của vùng nhiệt đới, có tính mát, thơm, ngọt lành và rất dễ sử dụng. Dứa được dùng nhiều trong các bữa ăn của người Việt Nam. Dứa vừa được dùng để làm nước giải khát, thanh nhiệt, vừa dùng để chế biến thực phẩm.

Trong dứa có chứa nhiều chất. Chỉ cần 100g dứa thôi là bạn đã sở hữu 25calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B1, 0.02mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg photpho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ…

Không những thế theo những nghên cứu thì trong dứa không chứa protein nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ lên đến 9%. Chính vì hàm lượng dinh dưỡng cao, cộng với việc trong dứa không chưa protein và dứa khá phổ biến, gần gũi đối với người dân Việt Nam, vị dứa thơm ngon dễ ăn nên dứa được nghiên cứu và sử dụng nhiều. Một trong những công dụng mà người ta cho rằng dứa có thể làm được chính là ăn dứa giảm béo.

Ăn thơm có giảm cân không?

Khoa học cũng đã chứng minh giảm cân với dứa là một phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả từ thiên nhiên. Không như những loại quả khác, trong dứa không hề chứa protein. Đặc biệt, trong 1 quả dứa thường có chứa đến 40calo, 80% còn lại là lượng nước, có tác dụng lấp đầy vào những khoảng trống của dạ dày. Chính vì thế, ăn dứa trước mỗi bữa cơm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ăn cơm và hạn chế hấp thu năng lượng ít hơn, cân nặng vì thế được kìm hãm.

Dứa cũng rất giàu chất xơ, nên hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm tăng khả năng thanh lọc độc tố khỏi cơ thể. Ăn dứa sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể.

Không những thế, nhiều chị em chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân với dứa rằng, việc ăn dứa sẽ cung cấp đến 50% hàm lượng vitamin C, giúp cơ thể loại thải độc tố, gan khỏe mạnh hơn. Dứa còn có tác dụng chống lại các cơn đau khớp. Những người mắc bệnh gout rất được khuyến khích sử dụng sản phẩm này.

Xem thêm: Đừng hỏi ăn bưởi có giảm cân không? Áp dụng ngay để thấy bất ngờ

• Dứa không chứa chất béo
  

Ăn dứa có giảm cân không có lẽ bắt nguồn từ nguyên nhân dứa không hề chứa chất béo nhưng lại chứa hàm lượng protein rất lớn. Chính điều này đã khiến cho người ăn có cảm giác no lâu, hạn chế hấp thu thức ăn trong mỗi bữa ăn nên cân nặng bị chững lại, thậm chí là sụt giảm so với trước.

Trong dứa còn chứa nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydrartes. Đây là điều kiện quan trọng để thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và khống chế lại quá trình tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ngoài những tác dụng ăn dứa giảm cân, ăn dứa giảm béo nhanh chóng thì người ta còn biết đến dứa với nhiều công dụng làm đẹp cực kỳ tuyệt vời. Ăn dứa để trẻ hóa làn da, ăn dứa để bổ sung vitamin C, vitamin E, chống lại quá trình lão hóa. Vậy, ăn dứa có giảm cân không: Câu trả lời là có nếu bạn biết ăn đúng cách.

Uống sinh tố nước dứa để giảm cân thần tốc

Như vậy, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi ăn dứa có giảm cân không rồi chứ. Vậy, ăn dứa vào lúc nào để giảm cânvà ăn dứa như thế nào để giảm cân, bạn có thể tham khảo công thức giảm cân bằng dứa sau đây để bổ sung thêm dứa vào thực đơn giảm cân cho mình để giảm cân hiệu quả:

Thời điểm ăn dứa vào lúc nào để giảm cân hiệu quả là ăn trước bữa ăn 30 phút nếu bạn uống sinh tố dứa hoặc ăn dứa trực tiếp.Cách đơn giản nhất là ăn dứa tươi cắt miếng. Bạn có thể gọt vỏ, bỏ hết mắt dứa rồi ăn mỗi bữa ăn chính 45 phút. Không nên ăn dứa khi đang đói hoặc ngay sau khi ăn cơm.

Dứa có tác dụng giảm cân “thần sầu”

Ngoài việc ăn dứa trực tiếp bạn có thể áp dụng cách ăn dứa giảm cân khác là làm nước ép dứa . Nước ép dứa là một  nước dải khát hiệu quả cho những ngày hè nóng nực. Bạn có thể ép lấy nước dứa để uống. Một số thức uống đơn giản, dễ làm từ dứa có tác dụng thanh nhiệt và giúp bạn trẻ lâu như: sinh tố dứa, sinh tố chuối dứa, sinh tố xoài dứa, sinh tố dứa cam mật ong, sinh tố dứa sữa chua…Nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Nước ép dứa giảm cân đẹp da

Ngoài ra, salad dứa cũng là một trong những lựa chọn hàng đầu của phương pháp giảm cân hiệu quả này. Hãy cắt dứa thành miếng mỏng và nhỏ rồi trộn với rau xanh, cà chua, dưa leo để làm thành món salad ngon, bổ, rẻ, hỗ trợ giảm cân.

Salad dứa là món ăn cực kỳ ngon mà không sợ béo

Ngoài những công thức giảm cân với dứa ở trên thì dưới đây là  thực đơn giảm cân khoa học với dứa bạn có thể tham khảo

Bữa sáng: Ăn 1 hộp sữa chua không đường, 1 cốc bột yến mạch và 1/4 quả dứa để khởi động ngày mới

Bữa phụ: Tăng cường cho cơ thể 1 cốc nước ép dứa thì cực kỳ tuyệt vời. Hãy ăn cùng với 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc nhé

Bữa trưa: Bạn không nên ăn cơm vào bữa trưa, nên ăn thịt gà, 1 bát canh hoặc rau luộc

Bữa phụ: 1 cộc nước ép dứa để cơ thể khỏe hơn, tiếp tục chiến đấu cho bữa chiều

Bữa tối: Salad thịt gà trộn dứa cũng là một món ăn tuyệt vời cho chị em muốn ăn dứa giảm béo.

+ Người có tiền sử đau dạ dày thì không nên ăn dứa nhiều hay ăn dứa lúc đói vì có thể làm tăng nguy cơ tình trạng đau, làm tăng nguy cơ loét dạ dày. Bạn nên áp dụng đan xem dứa nữa những bừa ăn hằng ngày để can bằng được việc giảm cân và tình trạng sức khỏe.

+ Bạn đang uống thuốc trị bệnh: Ăn dứa cùng uống thuốc có thể gây ra những tương tác bất lợi cho người bệnh.

+ Điều đáng lưu ý nữa khi bạn áp dụng việc ăn dứa trước bữa ăn 30 phút để đạt hiệu quả. Tuy nhiên, khi bụng rỗng thì không nên ăn dứa vì như thể sẽ làm tổn hại đến dạ dày.

+ Điều đặc biệt nữa là đối với một vài chị em đang mang thai hoặc sau sinh thì nên cân nhắc với bí quyết giảm cân bằng dứa nhé. Vì việc dùng dứa có thể làm chuyển dạ sớm hay những tác dụng không tốt tới chắc chị em mang thai hay quá trình sau sinh.

Việc giảm cân bằng dứa là một điều đáng lưu tâm để chị em áp dụng nhưng cũng phụ thuộc vào độ kiên trì của các chị em. Hãy đám bảo cho mình một chế độ giảm cân hợp lý cùng dứa kèm theo những bài tập giảm cân để đạt hiểu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công!

Nguồn: tapchigiambeo.com