Uống trà xanh hơn là cà phê là một cách hiệu quả giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào. Catechin trong trà xanh cực kỳ tốt cho khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Chúng giúp sinh nhiệt trong cơ thể bạn, từ đó đốt cháy thêm calo. ​Thay thế một tách trà bình thường hay cà phê bằng một tách trà xanh hữu cơ. Uống 2 hoặc 3 tách trà mỗi ngày.

Với tra giam can vy&tea viêc đốt cháy thêm calo là việc dễ dàng.

Mỗi thìa dầu được nêm vào khi nấu ăn sẽ khiến cơ thể bạn có thêm 124 calo. Thay vì thưởng thức những món ăn chiên, rán béo ngậy với dầu mỡ thì bạn nên áp dụng phương pháp làm chín thức ăn như hấp, luộc. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế các loại dầu ăn đang sử dụng bằng dầu húng quế để tinh giảm thêm 40 calo cho mỗi khẩu phần ăn.

​Có thể bạn chưa biết đường trong ​đồ ngọt tăng nguy cơ nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Do vậy, bất kể bạn thèm đồ ngọt đến như thế nào, bạn nên hạn chế ngay từ bây giờ. Ăn một bữa đồ ngọt một tuần một lần có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe và nỗ lực giảm cân của bạn.

Nếu bạn đang tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, hãy chọn ăn trứng vào bữa sáng. Thực tế, bắt đầu ngày với bữa sáng giàu protein với trứng là cách tuyệt vời giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng calo nạp vào. Với chỉ 70 calo, trứng là nguồn vitamin chất lượng cao cũng như vitamin A và chất béo. ​Ăn trứng cung cấp cho bạn đủ năng lượng và no bụng cho tới bữa trưa.