Nếu không có thời gian tập thể dục hay không đủ sức ép cân thì vẫn còn những mẹo cắt giảm calo vô cùng đơn giản bạn có thể áp dụng để đạt kết quả cao hơn.
Vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh là ước mơ mà mọi phái đẹp đều hướng đến. Có người thì chăm chỉ đến phòng tập, có người thì dùng thuốc hỗ trợ giảm cân, nhịn ăn hay ép cân... song tất cả đều hướng đến mục đích là cắt giảm lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu không có thời gian tập thể dục hay không đủ sức ép cân thì vẫn còn những mẹo cắt giảm calo vô cùng đơn giản bạn có thể áp dụng để đạt kết quả cao hơn.
Thay bánh mì bằng sandwich lúa mạch
Thay vì khởi đầu ngày mới với 1 mẫu bánh mì đầy tinh bột và tràn đầy chất béo thì bạn hãy thử chọn lọc các mẫu sandwich mỏng để làm cho giảm lượng calo nạp vào. So với bánh mì, sandwich có ít tinh bột và trục đường hơn, thêm vào ấy là chúng sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và ít bị đầy bụng. tuy nhiên, sandwich còn có thể kết hợp được với rộng rãi cái rau củ để khiến phong phú thêm hương vị. Bạn có thể thức sớm để chuẩn bị những phần sandwich kẹp trứng, bơ hay salad để ăn sáng. Lưu ý là nên dùng chiếc sandwich lúa mạch để cắt giảm calo và bàn luận chất hiệu quả hơn.
Xem thêm: Thuốc giảm cân Cenly có an toàn không? Hot girl và người tiêu dùng đánh giá như thế nào?
Mang nước ép xanh tự chuẩn bị
Với rộng rãi nhân viên văn phòng, người đi làm thường thì hay ghé vội các shop tiện dụng để tìm dòng nước hoa quả hay nước ngọt để giải khát. bên cạnh đó, chẳng người nào để ý rằng những thành phần như các con phố, chất bảo quản, chất làm cho ngọt nhân tạo... Trong các cái nước uống đóng chai vô tình nạp thêm một lượng calo đáng kể vào thân thể. do vậy mà hãy tập lề thói mang theo nước lọc để giải khát hoặc có thể chuẩn bị các món nước ép trái cây, rau củ để giúp công cuộc giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo những công thức nước ép xanh hỗ trợ làm cho đẹp giữ dáng.
Ăn chậm nhai kĩ
các nghiên cứu cho rằng, các người nhai kĩ thì sẽ có khuynh hướng ăn ít hơn trong bữa ăn. Bởi vì lúc nhai chậm, thức ăn sẽ được nghiền nát và dễ tiêu hóa hơn, làm cho bạn cảm thấy nhanh no và no lâu hơn. lúc chúng ta nhai, nước bọt sẽ tiết ra phổ thông hơn và phản ứng với chất dịch tiêu hóa ở bao tử, tạo ra cảm giác no. ví như tập lề thói ăn chậm nhai kĩ, bạn có thể cắt giảm 200 calo ở mỗi bữa ăn và khoảng 500 calo mỗi ngày, đây là Báo cáo đáng kể ấy.
Không ăn sau 7 giờ tối
1 nghiên cứu vừa qua ở Nhật Bản đã phát hiện ra rằng, những người ăn tối muộn sau 7 giờ tối hoặc ăn vặt muộn vào ban đêm sẽ tiêu thụ hơn 500 calo so với những bữa ăn sớm. Bởi vì càng gần lúc đi ngủ, cơ thể bạn chẳng thể hoang phí kịp năng lượng vừa nạp vào và hậu quả là chúng sẽ tàng trữ lại thành mỡ thừa. cho nên hãy đổi thay lề thói sử dụng bữa tối sớm hơn và giả dụ thường hay đói bụng khuya thì nên thay thế bằng trái cây ít ngọt, sữa chua không các con phố... Để không tiêu thụ quá phổ thông calo.
Ăn trước gương
Đây là một mẹo có phần phi lý nhưng lại là kết quả từ những nghiên cứu dinh dưỡng. các chuyên gia kết luận rằng, lúc ăn trước gương sẽ làm cho chúng ta ý thức được cơ thể và có thiên hướng ăn ít hơn. lúc thấy hình ảnh phản ánh của bản thân trong gương, bạn sẽ xác định được mình nên ăn bao lăm và lúc nào nên dừng lại. Nhờ thế mà lượng calo có thể cắt giảm ngẫu nhiên qua mỗi bữa ăn.
Xem thêm: Giải đáp thắc mắc Công nghệ Max Burn Lipo có nguy hiểm không?
Chia nhỏ khẩu phần ăn
1 trong các mẹo được ứng dụng phổ quát nhất để giảm thiểu việc nạp quá rộng rãi calo trong mỗi bữa ăn chính là chia nhỏ khẩu phần ăn. Thay vì bày phần nhiều các món song song và "chén" sạch thì bạn hãy dọn ra từng món với lượng thức ăn ít hơn thường ngày. Việc chuyển di để lấy thức ăn hài hòa cùng với việc tiêu thụ từng món làm cho bạn có cảm giác no mau lẹ hơn. ngoài ra, hãy thay đổi kích thước của bát, đĩa, chén nhỏ hơn để cắt giảm lượng thức ăn và giải quyết trạng thái "đói mắt". Chỉ cần giảm con đường kính đĩa trong khoảng 30cm xuống 20cm - 25cm thì bạn đã có thể giảm 20% lượng calo nạp vào.
Nguồn: tapchigiambeo.com
|
Thời gian đăng: 14/3/2019 15:01:28
Chia sẻ
