Thời gian đăng: 1/4/2019 13:41:04
Hạt chia loại thực phẩm còn khá mới với các eva, Dù vậy loại thực phẩm này rất rẻ cho sức khỏe và rất có tác dụng trong việc thẩm mỹ da.
đặc thù hạt chia còn có tác dụng giảm béo cực kì hiệu quả, hãy cùng Bật mí ngay cách uống hạt chia để giảm cân ngay nào.
những phụ nữ đang loay hoay sắm phương pháp giảm cân sao cho hiệu quả cùng lúc cũng hỗ trợ khỏe trở nên rẻ hơn. Vậy thì hãy Bật mí ngay cách uống hạt chia để giảm cân mọi băn khoăn của các eva sẽ được giải đáp.
Nguyên do hạt chia giúp giảm béo hiệu quả?
Hạt chia thuộc loại cây họ bạc hà, tên khoa học là Salvia Hispanica. Hạt chia thông thường có màu đen tuyền hoặc trắng, đem ngâm và nước có thể nở hơn 10 lần trọng lượng lúc khô. Thoạt mới nhìn qua, chia nhìn giống hạt é, thường thấy nhiều trong những món tráng miệng truyên thống ở Việt Nam. Hạt chia hỗ trợ một lượng chất dinh dưỡng dồi dào, phải kể đến lượng protein khủng nhưng lại rất ít calories. Điều này quá thích hợp để giảm béo nhanh và tác dụng tốt.
Cứ một khẩu phần hạt chia (khoảng 28 g) chứa:
- Chất xơ: 11 g
- Protein: 4 g
- Chất béo: 9 g (trong đó 5g là omega-3)
- Canxi: 18% RDA (Recommended Dietary Allowance). Đây là định nghĩa cho lượng chất dinh dưỡng nhất định mà mỗi người bình thường thích nhất thiết dung nạp đủ để giảm thiểu những nguy cơ về thiếu hụt chất cho cơ thể.
- Mangan: 30% RDA
- Magie: 30% RDA
- Phốt pho: 27% RDA
Hơn nữa, trong hạt chia còn chứa những loại vitamin B1, B2, B3 và Kali.
cung cấp giảm cân
Đây có thể nói là lợi ích mà các người thừa cân ưu ái chọn chia cho kế hoạch giảm cân hiệu quả của mình. Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống, hạt chia còn có thể chế biến với rất nhiều món ăn khác. Với mỗi bữa sáng, bạn có thể trộn hạt chia cùng sữa chua. Salad hạt chia, trứng chiên cùng hạt chia là các món chẳng thể bỏ qua cho chế độ giảm cân lợi ích tốt cùng hạt chia.
nguồn: https://tapchigiambeo.com/
|
|
Chia sẻ
