Ngăn ngừa đau lưng và bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt sống lưng [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 9/5/2019 12:45:00

’Đau thắt lưng là một chứng hay tái lại nhất mà chúng tôi thường bắt gặp trong thực ra khám & điều trị. Có thể các đợt đau sau của người mắc bệnh là bởi vì tổn thương thực thể của xương cột sống hoặc do 1 bệnh lý lý mới xuất hiện, nhưng không ít tình huống đau sườn lưng cấp & đau sườn lưng tái phát là bởi vì người mắc bệnh vận động ở phong thái ko đúng’’ - ThS. Bác sỹ Dương Thế Vinh cho thấy
Có hai nguyên do chính gây ra căn bệnh thoát vị đĩa đệm này là thoái hoá cột sống và chấn thương. Những chấn thương thường xuyên gặp phải như hoạt động mạnh, đột ngột, bê vác nặng, ngã, trượt chân...có thể quan trọng gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm xương cột sống. Giữa những cách phòng ngừa đau sườn lưng & căn bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất là giữ cho cơ thể ở phong thái đúng trong các làm việc và hoạt động mỗi ngày.

chỉ dẫn phòng tránh đau sống lưng và căn bệnh thoát vị đĩa đệm xương cột sống thắt sống lưngmột. Đứng
>>> xem thêm: http://ngovantai.ko-me.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/m%E1%BB%95%20tho%C3%A1t%20v%E1%BB%8B%20%C4%91%C4%A9a%20%C4%91%E1%BB%87m%20l%C3%A2n%202
khi đứng rất cần được đứng thẳng, phù hợp hai phía, cân nặng cơ thể dồn đều lên đôi chân không ưỡn bụng & thắt lưng, cần giữ độ cong thông thường của xương cột sống. Đừng nên đứng ở những phong thái cố để cho thân mình dài ra đặc biệt là dùng giầy hoặc guốc cao gót.
2. Ngồi

khi ngồi cần ngồi bên trên ghế có chiều cao thích nghi để hai cẳng bàn chân đặt sát trên nền nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc, lưng thẳng, tựa đều vào thành ghế vùng sau, khối lượng cơ thể dồn đều lên hai phía mông và hai chân. Có thể kê một gối mỏng dính vùng thắt lưng để giữ đường cong thông thường của đoạn này.
3. Bê hoặc nâng đồ vật lên

khi muốn khiêng hoặc nâng một vật từ dưới đất lên nên đặc trưng tập trung đến tư thế của cột sống và thân mình, khoảng cách giữa đồ vật đó với cơ thể và sự kết hợp uyển chuyển của động tác cử chỉ, chi tiết như sau:

Hai cẳng chân cách nhau một khoảng rộng để tạo chân đế bền vững và kiên cố
Ngồi xổm xuống (gấp khớp gối & khớp háng, không cúi gấp cột sống)
Bê đồ vật vào sát bụng, căng cơ bụng ra.
Nâng đồ vật lên bằng cách vùng dậy (không sử dụng cơ thắt lưng để nâng).
Giữ cho cột sống thẳng, không xoắn vặn.
Độ ưỡn của đoạn thắt lưng vẫn đc gia hạn ở mức bình thường

4. Bê và mang đồ vật đi

khi muốn nâng & mang trong mình 1 vật nào khác đi chỗ khác, bọn họ cũng phải quan trọng đặc biệt tập trung đến tư thế của cột sống & thân mình cũng giống như vị thế và khoảng cách của vật đó đối với cơ thể. Một số luận điểm phải chú ý như sau: