Thời gian đăng: 31/7/2019 19:15:18
Ẳn xà lách giảm cân không khi món ăn này góp mặt tất cả trong những chế độ ăn kiêng hằng ngày nhưng về hiệu quả giảm béo của mẫu rau củ này thì lại chưa được làm rõ. Thế nhưng dù có khiến cho giảm béo hay không thì Các bạn khó lòng có thể phủ nhận nguồn dinh dưỡng bao gồm chất xơ và vitamin dồi dào trong rau xà lách. Hãy cộng nghe chuyên gia dinh dưỡng lý giải về nghi vấn trên.
Ẳn xà lách giảm cân
Ẳn xà lách giảm cân không?
Ẳn xà lách giảm cân là cách thức ăn kiêng giảm béo rất được ưa chuộng lúc món ăn này được đa dạng chị em ưa thích bởi độ thanh mát khi ăn và có thể thay thế bữa ăn tối ít calo trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Liệu ăn xà lách giảm béo không? cách ăn xà lách giảm cân có phải cách an toàn và hiệu quả cho 1 ăn kiêng khoa học?
Rau xà lách đựng toàn bộ chất như chất xơ, vitamin C, E, protein, sắt, kali,… do đó lúc ăn rau xà lách chị em sẽ sớm thoát khỏi hiện trạng táo bón. Theo ước lượng cứ 100g rau xà lách sẽ có cất khoảng hai,2g carbohydrate, 90g nước, 1,2g chất xơ, 166mg vitamin A, 73mg vitamin B9. Hàm lượng dinh dưỡng này giúp ích cho thời kỳ trảo đổi chất trong cơ thể trong khoảng ấy hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. không những thế lượng carbohydrate trong rau xà lách ở dưới mức 3% và cũng không chứa chất béo nên sẽ không gây tăng cân. Hơn nữa, lượng calo trong rau xà lách rất thấp nên chị em có thể ăn thỏa thích mà chẳng phải bận tâm đến cân nặng của mình.
Ẳn xà lách giảm béo không?
chị em thường lựa chọn ăn rau xà lách vào bữa tối, vì buổi tối cơ thể ít di chuyển nên việc ăn các thực phẩm giàu calo là không cần yếu mà chị em chỉ cần một tẹo rau xà lách hài hòa với các vật liệu khác để làm ra món ăn giảm béo vừa ngon, vừa mát lại hiệu quả cao.
phương pháp khiến các món xà lách giảm béo
Thông thường rau xà lách sẽ được chế biến thành những món trộn hoặc salad vì vừa ngon, luôn thể lại dễ khiến cho thích hợp với những người bận rộn nhưng vẫn muốn xây dựng một chế độ thực đơn giảm cân hoàn hảo.
- Xà lách trộn giảm béo phối hợp trái cây
– Chuẩn bị nguyên liệu: 200g rau xà lách, 500g trái cây theo mùa (thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…), 50g hạt điều, sốt mayonnaise, sữa đặc, sốt trộn salad.
Xà lách trộn giảm cân hiệu quả
– cách thức thực hiện:
+ Rau ngâm nước muối pha loãng rồi rửa lại với nước sạch rồi đem cắt khúc vừa ăn.
+ Trái cây bỏ vỏ và cắt miếng.
+ Trộn đều sốt mayonnaise, sữa đặc để làm thành hẩu lốn sốt.
+ Trộn đều nước sốt vào trong rau và trái cây, trộm thêm một ít sốt salad, cho thêm hạt điều đã bóc vỏ và trộn đều. Sau ấy bày ra đĩa và thưởng thức.
- cách thức làm cho salad xà lách giảm cân kết hợp rau củ quả
– Chuẩn bị nguyên liệu: một củ cà rốt, 400g dưa chuột, 300g xà lách, 1 quả cà chua, Xốt mayonnaise, muối, dầu ăn.
bí quyết làm salad xà lách giảm béo hài hòa với rau củ quả
– bí quyết thực hiện:
+ Cà rốt, cà chua, dưa chuột đem rửa sạch, sau ấy sơ chế, cà rốt thái sợi, cà chua, dưa chuột thái miếng.
+ Rau xà lách ngâm muối rồi rửa sach và để ráo nước, sau đấy cắt khúc.
+ Xếp rau và củ quả rồi thêm sốt mayonnaise, muối, dầu ăn trộn đều lên sao cho vừa miệng.
- Xà lách trộn dầu giấm giảm cân
– Chuẩn bị nguyên liệu: 300g xà lách, hai muỗng canh giấm, 1/2 thìa cafe muối, 1 muỗng canh mù tạt, 2 thìa dầu oliu, 1 của hành tím, 1/2 thìa cafe tiêu.
Ẳn xà lách trộn dầu dấm giảm béo
– phương pháp thực hiện:
+ Rau xà lách ngâm muối rồi rửa sạch lại với nước rồi cắt khúc vừa ăn.
+ Hành tím băm nhỏ cho vào một mẫu bát, tiếp tục cho thêm mù tạt, dầu oliu, muối tiêu, giấm rồi đánh đều lên.
+ Cho rau xà lách vào dòng tô lớn, cho thêm sốt dầu giấm vừa pha rồi trộn đều lên, chị em sẽ có ngay món xà lách trộn giảm béo.
Trên đây là những công thức chế biến món và bí quyết ăn xà lách giảm cân mà chị em có thể áp dụng để giảm cân tại nhà với thực đơn giảm cân bằng xà lách của mình. không những thế Các bạn cũng đừng quên phối hợp những bài tập giảm béo lúc ăn xà lách giảm cân để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nguồn: https://tapchigiambeo.com/an-xa-lach-giam-can/
|
|
Chia sẻ
