Thời gian đăng: 8/8/2019 15:50:17
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm cân không? thời kì mới đây, trên thị trường xuất hiện số đông cái bánh yến mạch được quảng bá có công dụng giảm cân khôn xiết hiệu quả, nhất là mẫu bánh ngũ cốc Hàn Quốc giảm cân. Bánh yến mạch giảm cân được khiến cho từ bột yến mạch nên sẽ có đông đảo công dụng của yến mạch.
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không?
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không?
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không được tư vấn ngay trong bảng thành phần ghi trên bao bì sản phẩm. Thành phần dinh dưỡng trong 100g bánh ngũ cốc yến mạch có đựng đến 389 calo. Có thể nói đây là một lượng calo tương đối cao khi mà cơ thể chúng ta cần kết nạp 1500 – 2000 calo để giải phóng năng lượng. Vì bánh bánh yến mạch giảm cân không thể thay thế hoàn toàn một bữa ăn chính nên bạn có thể dùng món ăn này vào 1 bữa ăn phụ trong ngày. Với lượng calo là 389, 10,3g Đạm, 1,0g Chất béo, 67,7g Hydrat cacbon và chỉ 0,2g Chất xơ, bạn có thể bị nâng cao cân nếu như ăn quá rộng rãi.
không những thế bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không đã được tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, tuy bánh yến mạch giảm cân có lượng calo và chất béo tương đối cao nhưng lại cất Vitamin và khoáng chất: B1 0,14mgm; B2 0,14mg; B6 0,17mg; PP một,20mg; Kẽm 0,59mg; Canxi 20,0mg; Magie 18,0mg; Phopho 85,0mg; Sắt một,0mg nên sẽ sản xuất hầu hết chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bánh yến mạch Hàn Quốc hoàn toàn có tác dụng giảm cân giả dụ bạn chế biến và chọn thời khắc ăn đúng bí quyết. Bạn có thể tiêu dùng bánh yến mạch giảm cân Hàn Quốc vào một bữa ăn phụ trong ngày nhưng không nên ăn quá 100g.
cách thức khiến cho bánh trong khoảng yến mạch giảm béo
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không khi theo những chuyên gia đưa ra thì ăn bánh yến mạch sẽ có tác dụng giảm cân nếu ăn đúng liều lượng và đúng cách thức chế biến. 1 ăn kiêng khoa học ví như cho thêm món bánh yến mạch Hàn Quốc này vào sẽ càng thêm phổ biến và phong phú hơn. Vậy phương pháp khiến cho bánh trong khoảng yến mạch giảm cân như thế nào. cùng xem 1 số cách thức mà tạp chí giảm béo đưa ra dưới đây.
- bí quyết làm bánh quy yến mạch giảm cân
 cách khiến cho bánh quy yến mạch hàn quốc giảm béo thơm ngon khó cưỡng
Nguyên liệu:
– Bột mì: 110 gram
– Yến mạch: 110 gram
– Đường: 120 gram
– Dừa nạo: 100 gram
– Bơ lạt: 115 gram
– Sữa tươi không đường: 100ml
– Baking soda: một tsp
– Mật ong: 4 tsp
– Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)
– Vanilla: một tsp
cách thức thực hiện:
– Bước 1: Bắc một loại chảo chống dính lên bếp và rang dừa nạo với lửa nhỏ cho tới khi dừa vàng đều và có mùi thơm. Tắt bếp và để cho dừa nguội.
– Bước 2: Trong một dòng âu to, bạn trộn yến mạch, bột mì, dừa rang, đường và một tẹo muối cho thật đều và hòa quyện với nhau.
– Bước 3: Cho bơ và mật ong vào đun cách thức thủy cho đến khi tan chảy.
– Bước 4: Chuẩn bị 1 chén nhỏ, cho baking soda cùng với nước ấm vào chén, quậy thật đều tay cho tan hoàn toàn. Đổ hỗn hợp này vào hẩu lốn ở bước 3 rồi khuấy cho hòa quyện.
– Bước 5: Cho vanilla và hỗn tạp ở bước 4 vào â bột bánh, dùng tay hoặc phới trộn đều trộn cho những nguyên liệu hòa quyện vào nhau, tạo thành 1 khối hợp nhất. giả dụ bạn có cảm giác bột còn hơi khô thì có thể cho thêm khoảng một tbsp vào để bột mềm ẩm hơn. Bọc kín bột lại với màng bọc thực phẩm sau đó để bột nghỉ trong ngăn mát tủ lạnh trong vòng 20 phút.
– Bước 6: làm nóng lò ở nhiệt độ 180 độ C trước lúc nướng khoảng 10 phút. Lót giấy nến lên khay nướng và vê bột thành từng miếng bánh có hình tròn rồi xếp lên khay. Nướng bánh trong vòng 15 phút trong lò với nhiệt độ 180 độ C. Sau 15 phút, bạn bớt nóng độ xuống 170 độ C và nướng bánh tiếp 5 phút để bánh giòn hơn.
- Bánh chuối yến mạch giảm béo
 Bánh chuối yến mạch giảm cân
Nguyên liệu:
– Bột yến mạch: 220 gram
– Đường: 120 gram
– Bột quế: hai tsp
– Chuối chín: 3 quả
– Sữa tươi không đường: 100ml
– Baking soda: một tsp
– Trứng gà: 2 quả
– Nước nóng: 3 tbsp (ở nhiệt độ khoảng 80 độ C)
– Mật ong: một tsp
bí quyết thực hiện:
– Bước 1: Lột vỏ, cắt chuối thành từng lát nhỏ sau đấy nghiền nát chuối. Sau đấy, trong 1 chiếc âu hoặc tô to, bạn cho yến mạch, chuối đã nghiền nát, chocolate chip, bột quế và bột ca cao vào chung rồi trộn cho thật hòa quyện.
– Bước 2: Cho mật ong và bơ đậu phộng đã chuẩn bị vào đun bí quyết thủy cho tới lúc hỗn hợp tan chảy và hòa quyện vào nhau.
– Bước 3: Đổ hổ lốn ở bước 2 vào bước 1, tiếp theo, bạn cho trứng gà đã chuẩn bị vào âu rồi trộn cho thật đều.
– Bước 4: Chuẩn bị khay, lót giấy nến lên mặt khay để chống dính. Sau đó, bạn nặn bột thành từng khối tròn nhỏ, vừa ăn. Xếp đều lên khay, để bánh phương pháp nhau khoảng một – 2cm. Rắc thêm hạnh nhân cắt lát lên mặt bánh để trang hoàng và nâng cao thêm hương vị thơm ngon cho bánh nhé!
– Bước 5: Bạn làm hot lò ở nhiệt độ 180 độ C trước 10 phút, sau đó cho bánh vào nướng với nhiệt độ này trong vòng 12 phút là bánh chín.
- Bánh mì yến mạch giảm béo
Bánh mì yến mạch là mọt trong những món ăn trong khoảng yến mạch giúp giảm cân khôn cùng hiệu quả mà không hề người nào cũng biết cách thức thực hành để khiến ra 1 món bánh thơm ngon quyến rũ. phương pháp tự làm bánh mì yến mạch tại nhà
Nguyên liệu:
– Bột mì: 280 gram
– Yến mạch: 100 gram
– Đường: 120 gram
– Bơ lạt: 115 gram
– Mật ong: 4 tsp
– Nước lạnh: 220 ml
– Muối: một tsp
– Bột nở: 1,5 tsp
cách thực hiện:
– Bước 1: Xay nhuyễn yến mạch thành bột mịn
– Bước 2: ví như có máy nhồi bột thì cho đầy đủ vật liệu trên trừ bơ vào nhồi (hoặc dùng que xoắn của máy đánh trứng để nhồi), khi thấy hỗn hợp hòa quyện thì cho bơ vào. Nhồi tới lúc thấy bột mịn, bóng thì đạt. Cho bột nghỉ 15 phút
– Bước 3: Cho bột ra khay, dùng 2 bàn tay ép bột ra thành miếng vuông bằng với khuôn khiến cho sandwich, cuộn tròn lại rồi đặt vào khuôn, xong cho khuôn bánh vào lò nướng ủ đến khi thấy sắp đầy khuôn là được
– Bước 4: Nướng bánh ở 200 độ C trong 40 phút, thấy bánh nở cao – vàng đều là được (dùng que thử thấy bánh khô là chín), lấy khuôn bánh ra để hơi nguội. Sau ấy trút bánh ra để trên rack cho thật nguội. Bánh sẽ ngon hơn giả dụ ăn với bơ lạc.
Trên đây là một số cách thức làm bánh yến mạch giảm béo. Bánh yến mạch là món ăn thơm ngon, hồ hết dưỡng chất. một đĩa bánh yến mạch Hàn quốc nếu ăn vào bữa ăn phụ vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân lý tưởng.
Bánh yến mạch Hàn Quốc có giảm béo không đã được các chuyên gia Nhận định có tác dụng giảm béo nếu như bạn không dùng quá phổ quát. những món bánh yến mạch giảm cân Hàn Quốc đơn thuần bạn có thể làm cho ngay tại nhà và bổ sung vào thực đơn thực đơn giảm cân giảm cân hàng ngày. Và để hiệu quả giảm cân được tốt nhất thì bạn nên hài hòa với các bài tập giảm béo, chế độ tập dượt, sinh hoạt khoa học cùng với 1 ăn kiêng khoa học, một vóc dáng đẹp sẽ không còn trong mơ.
Nguồn: https://tapchigiambeo.com/banh-yen-mach-han-quoc-co-giam-can-khong/
|
|
Chia sẻ
