- Chuyên gia sức khỏe từ Kênh sức khỏe 24h cho biết khi chưa mang thai, những cơ vùng bụng sẽ chịu một đôi sức ép từ thân thể như nằm sấp, gập người, nhặt trang bị dưới đất, co giãn linh hoạt… bên cạnh đó, khi nữ giới có thai thì cơ quan này không giữ được nhiệm vụ trên.

- những cơ vùng bụng trở thành yếu ớt, dễ bị liên quan mạnh do sự lớn mạnh thai nhi, làm cho vùng cơ lưng bị chèn lấn và gây đau lưng.

- Đối với nữ giới mang thai lần 2, cảm thấy cơ vùng bụng “nhão”, lỏng lẻo là điều thường ngày. Vì những cơ này đã bị mềm đi ở lần mang thai trước tiên.

Cơn đau lưng thường xảy ra ở thời đoạn cuối thai kỳ. Trường hợp vị trí của bé nằm ngược lại với lưng của mẹ thì có thể gây sức ép lên vùng lưng của mẹ bầu gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe.

- Báo online Khoenhat.com cho biết rằng một vài thai phụ có thói quen ngồi phệt xuống đất, nhất quyết gót chân trên sàn nhà và chống hai tay đằng sau để khăng khăng trọng lượng thân thể. Điều này chỉ làm cho phần lưng phía dưới bị đặt ở tình trạng bao tay và gây đớn đau.

- Duy trì phong độ đứng, mang vác đồ vật không đúng bí quyết cũng làm thương tổn các cơ dây chằng vùng lưng. Đứng hay ngồi sai phong độ chỉ khiến lưng bạn đau hơn.

- chú ý rằng, bé của bạn vẫn có thể cảm nhận được sự đau lưng rõ nét lúc bạn mang vác thiết bị nặng hoặc thực hiện động tác xoắn lưng…

- Hormone thai nghén Progesterone khiến dây chằng kết nối giữa sườn xương chậu và vùng lưng phía dưới yếu đi, khiến cho sức chịu cất của lưng giảm, đôi khi xuất hiện một đôi cơn nhói vùng lưng.

- Đây chỉ là hiện tượng nhỏ và thường thấy ở thai nghén, hormone này có vai trò làm cho khung xương chậu mềm dẻo và linh hoạt tương trợ cho giai đoạn chuyển dạ thành công.

- Theo thông tin chia sẻ từ HealthN.net, Mẹ bầu nên massage vùng lưng ở dưới nước, điều này làm giảm cảm giác đau và mỏi cơ. Mẹ bầu cũng có thể ngồi áp lưng vào lưng ghế, nằm nghiêng mà nhờ người nhà hoặc chuyên viên massage các cơ chạy dọc cột sống hoặc tụ họp vào vùng lưng dưới.

- sử dụng nước ấm, chườm nóng hay sử dụng những tia nước ấm của vòi sen xịt vào vùng bị nhức để giảm bớt cơn đau ở lưng.

- đàn bà mang thai có thể sử dụng đai đeo bụng chuyên dùng cho mẹ bầu. Nếu bạn phải làm việc với máy tính, thì cần đảm bảo rằng ghế ngồi buộc phải êm, trọng lượng được phân bổ đều khắp mông.

- khi mang thai, mẹ bầu thường có thói quen dồn trọng tâm cơ thể về phía sau để tránh tình trạng bị chồm về phía trước quá nhiều. Điều này làm cho phần cơ dưới lưng chịu chứa quá nhiều gây đau nhức.

- Bà bầu cần điều chỉnh phong độ đúng bí quyết bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

- Khi ngủ buộc phải nằm nghiêng sang trái, không được nằm ngửa khi ngủ. Gác đầu gối lên gối ấp ủ hoặc vùng quanh đó bụng. Giải pháp này làm giảm việc đau lưng tương đối hiệu quả. Kiểm tra nệm của bạn, trường hợp nệm không khiến cột sống bạn thẳng thì cần đổi nệm khác.

- Bạn có thể tập thêm các bài tập nhẹ dành cho vùng xương chậu hoặc vùng bụng làm giảm thiểu các cơn đau lúc mang thai. Việc tập tành buộc phải được sự tương trợ và giúp đỡ của tư vấn, nhân viên điều dưỡng hoặc bác sĩ sản khoa