Trước lúc tới với các phương pháp ngồi thiền giảm cân, hãy cùng tâm sự phụ nữ điểm lại các khái niệm liên quan đến thiền nhằm giúp bạn có dòng nhìn khách quan về bộ môn thanh tịnh này.

• Thiền là gì?
  

Thiền là 1 trường phái trong yoga, với lịch sử phát triển hơn 5000 năm, tại Ấn Độ, thiền được coi là một phần trong cuộc sống của người dân tại đây còn ở Việt Nam, thiền định tuy còn rất mới nhưng lại ngày một được ưa thích.

khi ngồi thiền bạn sẽ rơi vào hiện trạng tâm lý trống rỗng, hay nhắc phương pháp khác ấy là mẫu bỏ hoàn toàn những lo âu phiền muộn, toàn bộ các mối bận tâm quanh đó làm bạn lo ngại.

Mục đích chính của ngồi thiền ấy là giúp bạn tịnh tâm, lấy lại thăng bằng trong cuộc sống và trở thành lạc quan hơn mỗi ngày thì mọi khó khăn trong cuộc sống sẽ sớm qua đi.

Bởi có câu kể cho hay “Mọi vấn đề đều có phương pháp giải quyết, quan trọng nhất đó là việc bạn nhìn nhận vấn đề đó theo chiều hướng nào”.

bí quyết ngồi thiền giảm cân

Ngồi thiền là một hoạt động hữu ích dành cho các người thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng, stress và tìm đến thiền định cũng là một cách thức giúp bạn kiểm soát an ninh sức khỏe của chính mình.

• Ngồi thiền có tác dụng gì
  

Ngồi thiền đem lại phần nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng thông tin ngồi thiền giảm béo luôn gây được sự chú ý mạnh mẽ đối với những người thừa cân đang muốn sắm một cách giảm béo nhẹ nhõm và ngồi thiền là sự lựa chọn hoàn hảo.

tới đây sẽ có đầy đủ người thắc mắc ngồi thiền chỉ là ngồi 1 chỗ thì sao có thể giảm béo được, nhưng bạn đâu có biết để đạt được cảnh giới thiền định thì không phải thuận lợi và chẳng hề ai cũng có thể khiến được.

Ngồi thiền giúp cân bằng tâm khảm lẫn thể chất

Thiền định là sự yên ắng trong tâm hồn và cả thể chất, đề cập thiền định nhẹ nhàng nhưng bạn cũng phải kết hợp tất cả bộ phận trên cơ thể thì mới đạt hiệu quả thiền định, hay kể cách thức khác từ ngoài Quan sát sẽ thấy ngồi thiền rất dễ, còn người trong cuộc mới hiểu ngồi thiền khó như thế nào.

ích lợi trước hết của ngồi thiền đấy là đem lại cho bạn các giấc ngủ ngon, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi bạn ngủ từ ấy đem lại hiệu quả giảm cân. Ngoài ra ngồi thiền còn đòi hỏi bạn cần phải căng hết những cơ, nhất là cơ đùi và cơ vai, bởi vậy sẽ giúp những vùng này trở nên săn chắc và dẻo dai hơn.

Không chỉ vậy ngồi thiền còn khiến cho bạn quên đi cơn đói, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Tương tự bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách ngồi thiền ngay tại nhà.

Ngồi thiền giảm cân hiệu quả

• phong độ ngồi thiền để giảm mỡ bụng
  

Trước khi bắt đầu 1 buổi tập ngồi thiền tại nhà, bạn nên tìm 1 địa điểm im tĩnh nhất trong căn nhà của mình và đừng quên lọc sạch những suy nghĩ trong đầu, hướng tới các điều tốt đẹp nhất, sau đấy áp dụng cách thức ngồi thiền nhập định sau:

Ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu khá nghiêng về phía trước, 2 chân bắt chéo, 2 tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. Nhắm mắt nhắm mũi lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn ý thức và cơ bắp. Nên nhớ tương đối thở ra luôn dài hơn hơi hít vào, thông thường sẽ là gấp đôi.

phong độ ngồi thiền giảm cân đúng phương pháp

• Ngồi thiền vào thời gian nào? Bao lâu thì có hiệu quả?
  

Theo những chuyên gia thiền định mỗi ngày nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để tập thiền, thì sau khoảng một tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi về cân nặng và tinh thần cũng cải thiện tốt hơn. Lúc mới tập thiền bạn có thể thiền khoảng 10 – 15 phút, sau khi đã quen với bài tập này thì nâng cao số thời gian ngồi thiền, nhiều người còn có thể ngồi thiền hàng giờ đồng hồ.

Xem thêm:  công nghệ giảm béo Max Burn Lipo

kế bên việc giảm cân bằng ngồi thiền bạn cũng nên hài hòa chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện các bài tập giảm béo khác nhằm thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

nguồn: http://tamsuphunu.vn/cach-ngoi-thien-giam-can/