Nếu bạn muốn luyện tập những bài tập giúp giảm mỡ ở mông để nhanh chóng xóa bỏ mông to xồ xề, thì nên suy nghĩ lại. Vì bạn có thể gặp không ít vấn đề cùng các bài tập này thay vì sở hữu một vòng mông quyến rũ. Việc mắc những sai lầm trong các bài tập giảm mỡ mông là điều rất dễ mắc phải nếu bạn không có quá nhiều kinh nghiệm trong việc tập luyện. Theo các chuyên gia thể hình, việc bạn bỏ nhiều công sức cho việc tập luyện các bài tập giúp Giảm mỡ mông đôi khi phát huy công dụng ngược. Bạn cần thực sự tập trung và suy nghĩ kỹ lúc lựa chọn các bài tập cho vùng này.

Các bài tập giảm mỡ ở mông có thể không đem lại hiệu quả đối với rất nhiều người

Nếu bạn là người ít lúc luyện tập thì cấu trúc trên cơ thể chủ yếu và mỡ và nước. Lúc này, phần mông của bạn chủ yếu là mỡ, rất ít cơ. Khi tỷ lệ mỡ cao hơn cơ, nếu bạn chỉ chăm chăm vào các bài tập cardio để giảm mỡ nhanh nhất thì chúng sẽ khiến vòng mông của bạn có thể nhỏ đi, nhưng không hề đẹp và cân đối chút nào. Ngoài ra, phần mông còn có thể trông xồ xề, kém săn chắc hơn. Đây là điều mà không phải ai cũng biết.

bên cạnh đó, việc bạn tập theo một số bài tập giảm mỡ ở mông mà không hiểu biết cơ thể mình có thể là một trong những nguyên nhân khiến phần mông của bạn trông tệ hơn sau đó tập các bài tập giảm mỡ ở mông. Cơ địa của mỗi người là khác nhau, mỗi dạng bài tập sẽ phù hợp với mỗi tạng người khác nhau. Bởi vậy, cùng 1 bài tập, có thể người khác tập thì sẽ đẹp lên, còn bạn thì không. Nếu bạn không quá sành sỏi trong việc luyện tập, thì việc tập luyện các bài tập gym giảm mỡ mông hay bài tập yoga giảm mỡ mông đều không phải là phương án khả thi.

Vòng mông của bạn có thể trở nên xồ xề hơn khi luyện tập sai cách

Thêm một vấn đề khiến việc luyện tập của người dùng không thể đạt hiệu quả ấy là áp dụng sai bài tập giảm mỡ mông nam. Nam thường có số lượng cơ nhiều hơn nữ, và sự phân bổ cơ giữa nam và nữ cung khác nhau. Việc bạn sử dụng các bài tập giảm mỡ mông cho nam có thể khiến mông trở nên to hơn và chân cũng thế. Chân của bạn có thể phải chịu nhiều áp lực từ các bài tập mông và trở nên to hơn bình thường. Bởi thế, bạn cần quả thực chú ý trước lúc áp dụng các cách tập gym giảm mỡ mông.

Nói về việc tập thể dục thể thao giảm mỡ mông đã có những câu chuyện đáng tiếc diễn ra. Đó là câu chuyện của 2 cô gái trẻ tại Trùng Khánh – trung Quốc phải nhập viện sau đó thực hiện bài tập squat giảm mỡ mông. 2 Cô gái trẻ đã thách đấu nhau ai có thể squats ở tư thế ngồi xổm trong thời giờ lâu nhất. Dù nhận thấy cảm thấy bắp chân đau nhức, run lên liên tục, nhưng cả hai đều không bất kỳ ai chịu nhường bất kỳ ai. Và sau 1000 cái squats, cả hai đã quyết định dừng lại. Và cả 2 cô gái chỉ thật sự thấy được vấn đề tối tệ với bắp chân của mình trong những ngày sau đó. Đôi chân của 2 cô gái đều đau nhức cực độ, thậm chí một trong 2 còn chẳng thể nhấc được đầu gối. Và cô đã phải đưa tới bệnh viện ngay lập tức và cô được chẩn đoán vị tiêu cơ vân – một hội chứng vô cùng nguy hiểm có thể gây chết người do các tế bào cơ vân bị tổn thương và hủy hoại đã khiến các chất trong tế bào như kali, acid lactic, các enzyme được giải phóng vào máu. Lúc đấy, tính mạng bị đe dọa như suy thận cấp do các chất thải không được loại bỏ ra bên ngoài. Và đây chỉ là 1 trong những rất ít những câu chuyện đáng tiếc diễn ra lúc mắc những sai lầm trong cách giảm mỡ bụng và mông bằng tập luyện.

Bạn có thể phải hối hận nếu không lường trước hậu quả của việc luyện tập sai cách

Theo các chuyên gia viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada, việc áp dụng các bài tập giảm mỡ bụng mông, mông đùi tại nhà cần phải được thực hiện đúng cách. Việc tập sai động tác có thể khiến cơ thể của bạn gặp phải những vấn đề nguy hiểm.

• Đau mỏi
  

1 trong những biểu hiện cho thấy bạn đã tập sai ấy là đau lưng. Sau những giờ luyện tập cực khổ, bạn có thể phải chịu thêm những giờ đồng hồ vì đau lưng, mông và chân. Tập sai kỹ thuật, đặc biệt là lúc bạn để lưng cong, tạo nên sức ép vào đĩa đệm cột sống, có thể gây hại cho vùng xương chậu và chân. Bởi vậy, những bài tập này đặc biệt không thích hợp với những người bị bệnh lý về xương.

• Chuột rút
  

Sẽ không quá bất ngờ nếu bạn tập giảm mỡ mông tại nhà và gặp vấn đề chuột rút. Đây là vấn đề thường gặp ở những người không thường xuyên vận động và bỗng vận động nặng đột ngột. Mông, chân của bạn có thể bị chuột rút do dây thần kinh ở khu vực này hành động mạnh quá mức bình thường.

Có thể bạn phải chịu đựng nhiều cơn đau chuột rút lúc áp dụng các bài tập giảm mỡ ở mông

• Giãn dây chằng
  

Tập gì giảm mỡ ở mông hiệu quả? Câu giải đáp mà bạn nhận được đó là squats. Thế nhưng, một trong những trắc trở mà bạn có thể gặp lúc áp dụng các bài tập giảm mỡ mông tại nhà như squats đó là bị giãn dây chằng. Khi bạn tác động vào mông 1 lực quá lớn, 2 chân giãn quá đà có thể khiến vùng cơ ở phần thân dưới bị tổn thương và dây chằng bị giãn.

Có thể thấy việc chọn các bài tập giúp giảm mỡ mông không quả thật an toàn và mang đến hiệu quả tốt. Bạn có thể tiện dụng gặp rất nhiều chấn thương trong công đoạn tập luyện. Nếu bạn muốn giảm mỡ mông nhanh chóng thì đây quả thực không phải là sự chọn lựa sáng suốt.

nguồn:https://thammyviennevada.com/bai-tap-giup-giam-mo-o-mong/