Thời gian đăng: 25/5/2020 16:55:00
Theo thời gian, không chỉ có làn da, vóc dáng của chị em bị lão hóa, “xuống cấp”. Mà vùng kín cũng bị thay đổi rất nhiều bởi quá trình sinh nở và hoạt động tình dục. Âm đạo bị giãn rộng, mất tính đàn hồi. Vùng kín bị nhăn nheo, thâm xỉn khiến phụ nữ mất tự tin, ảnh hưởng tới đời sống vợ chồng. Nếu phẫu thuật vùng kín khiến chị em lo lắng về chi phí và độ an toàn. Thì bài viết dưới đây sẽ bật mí những phương pháp giúp làm hồng cô bé đơn giản, hiệu quả mà an toàn.
Thế nào là một vùng kín đẹp?
Theo đánh giá của giới chuyên gia và cánh mày râu. Vùng kín của phụ nữ được đánh giá là đẹp khi thỏa mãn được những tiêu chí sau:
- Về màu sắc: cô bé phải có độ hồng hào, không bị thâm tái, xám xịt.
- Kết cấu: ống âm đạo có kết cấu thon gọn và săn chắc.
- Về kích thước: miệng âm đạo có kích thước phù hợp với ống âm đạo, không quá rộng, không quá chật.
- Thẩm mỹ: hai môi lớn và bé của vùng kín không bị chảy sệ, phì đại. Lông mu không quá rậm rạp, nên được tỉa tót gọn gàng, sạch sẽ.
- Về xúc cảm: cô bé không được có mùi và luôn đạt được độ ẩm ướt nhất định.
>>>>> TÌM HIỂU: Bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không?
Để đạt được các tiêu chí trên và duy trì nó theo thời gian là điều rất khó. Bởi cũng như các vùng da khác, da vùng kín cũng bị lão hóa. Đặc biệt sau khi chị em trải qua quá trình sinh nở. Lúc này cô bé bị thay đổi từ màu sắc, kích thước, đến độ đàn hồi của da. Thể hiện ở tình trạng cô bé thâm xỉn, sạm màu, nhăn nheo và kích thước bị giãn rộng. Để hạn chế và làm hồng cô bé, các chị em có thể áp dụng ngay các phương pháp sau.
Se khít vùng kín với bài tập Kegel
Lợi ích lớn nhất của bài tập Kegel là để thu nhỏ cô bé. Những cơ sàn chậu có thể bị suy yếu hay giãn rộng sau khi mang thai, sinh đẻ, phẫu thuật, lão hóa và béo phì. Vùng cơ này có vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ bàng quang, ống niệu đạo và ruột. Do đó, việc tập Kegel là cần thiết để giúp cơ âm đạo phụ nữ lấy lại sự săn chắc và khỏe mạnh nhanh chóng. Đặc biệt là bài tập Kegel cho bà bầu sau sinh.
Xác định cơ vùng chậu
Để tập bài tập này, trước tiên bạn cần xác định vị trí cơ sàn chậu. Hãy thử ngừng tiểu khi bạn đang đi tiểu, dòng nước tiểu ngưng bởi cơ sàn chậu sẽ khép chặt lại.
Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn khi nhận biết vị trí của cơ Kegel. Hãy đặt một ngón tay vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay bằng cách cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh, bạn sẽ cảm nhận thấy âm đạo đang co lại. Thả lỏng và sau đó bạn cảm thấy sàn chậu di chuyển trở lại bình thường. Bạn hãy chắc chắn vệ sinh sạch sẽ ngón tay của mình trước khi đưa nó vào âm đạo.
Bạn có thể dùng cách khác đó chính là đặt một chiếc gương tay đối diện vùng đáy chậu. Nghĩa là vùng da giữa âm đạo và hậu môn. Thực hành thít chặt và thả lỏng vùng bạn cho là cơ Kegel. Nếu bạn thực hiện điều này một cách chính xác, bạn sẽ thấy đáy chậu của bạn co rút lại mỗi lần bạn thít cơ.
>>>>> THAM KHẢO: Công nghệ Thẩm mỹ vùng kín hiện đại năm 2020
Thực hành bài tập Kegel
Cấp độ 1: Co thắt âm đạo vừa phải và giữ trong 5 giây. Sau đó co thêm chút nữa giữ trong 5 giây. Tiếp tục co thắt hết mức có thể và giữ như vậy 5 giây. Thả lỏng âm đạo theo từng nấc như ở trên, mỗi nấc duy trì trong 5 giây. Cấp độ này yêu cầu sự kiên trì trong thời gian dài để đạt hiệu quả.
Cấp độ 2: Để thực hiện cấp độ 2 đòi hỏi chị em cần thành thạo cấp độ 1 để bài tập đạt hiệu quả cao nhất
- Thực hiện động tác co cơ âm đạo trong 3 giây rồi thả lỏng, lặp lại như vậy 10 lần.
- Tiếp theo thực hiện co thắt và thả lỏng thật nhanh, lặp lại 25 lần.
- Thực hiện động tác như đang hút một thứ gì đó vào trong âm đạo, giữ khoảng 3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại như vậy 10 lần.
- Tiếp theo là động tác như đang đẩy một thứ gì đó từ âm đạo ra ngoài, giữ khoảng 3 giây rồi thả lỏng. Lặp lại như vậy 10 lần.
Thực hiện việc tập luyện Kegel như một phần trong thói quen hàng ngày. Có thể tập từ 3-4 lần mỗi ngày. Vì mỗi lần tập không mất nhiều thời gian. Bạn có thể sắp xếp thời gian hàng ngày để luyện tập một cách dễ dàng. Bạn có thể tập khi đang làm việc tại văn phòng, ăn trưa hoặc đơn giản khi đang thư giãn trên ghế sofa sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi đã quen, bạn có thể tập bài Kegel hầu như bất cứ lúc nào cũng như tại bất cứ nơi đâu.
>>>>> XEM THÊM: Thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không?
|
|
Chia sẻ
