28/8/2020 14:52:11 Tải lên

Tải đính kèm (113.15 KB)
nước uống giảm cân

Việc uống đủ nước hàng ngày là một cách đơn giản giúp giảm cân nhanh. Bởi chúng giúp kiềm chế được cơn đói, tạo cảm giác no bụng, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nước giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, nước có tác động lớn đến hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, khi uống nước sẽ giúp làm giảm cholesterol, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi bạn uống nước đúng cách còn làm giảm chức năng dạ dày giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn, làm tăng nhiệt độ cơ thể lên 1 độ C. Từ đây tăng cường trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Lượng nước cần cho cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như mức độ tập thể dục thể thao, chế độ ăn uống, môi trường sống, tình trạng sức khỏe... Tuy nhiên, con người nhận 20% nhu cầu nước từ thực phẩm, 80% còn lại đến từ nước lọc. Bạn có thể tham khảo cách uống nước giảm cân:

• Buổi sáng ngay khi thức dậy uống một ly nước.
• Trước mỗi bữa ăn uống từ một đến hai ly nước giúp lấp đầy dạ dày, kiềm chế cảm giác thèm ăn.
• Trước khi tập luyện thể dục thể thao 20 - 30 phút nên uống một cốc nước. Sau 10 - 20 phút tập luyện uống thêm một cốc nước tùy thuộc cường độ tập luyện.
• Uống nước cả ngày mỗi khi thấy khát nước, đến khi đạt 2 lít/ngày.
  

Nên uống nước ngay khi thức dậy

Nếu thấy màu nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt tức là bạn đã uống đủ nước trong ngày rồi. Trường hợp nước tiểu càng sẫm màu bạn càng cần uống thêm nhiều nước đặc biệt nếu giảm cân là mục tiêu hàng đầu của bạn.

Tất cả các loại nước đều có khả năng bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, một số loại nhất định có lợi hơn trong quá trình giảm cân:

• Bước 1: Sử dụng 500g bí đao xanh moi ruột, gọt bỏ vỏ xanh. Thái nhỏ thành từng miếng khác nhau.
• Bước 2: Cho vào máy ép xay tầm 5 phút, ép lấy nước. Thêm một nhúm muối nhỏ để hòa tan cùng nước.
• Bước 3: Chia nước thành vài lần để uống trong ngày.
  

• Bước 1: Đun sôi nước đến khi đạt 40 - 50 độ C.
• Bước 2: Cho 1 - 2 thìa mật ong vào nước khuấy đều.
• Bước 3: Uống vào trước bữa tối hoặc bữa sáng để giảm cân.
  

Uống nước pha mật ong

• Bước 1: Thái nhỏ 1 quả dưa leo, lô hội bạn đem bỏ vỏ bên ngoài cho vào máy xay nhuyễn lấy nước.
• Bước 2: Đem nước ép uống trước bữa ăn tầm 1 tiếng.
  

• Bước 1: Lấy 100g đậu đen ninh cùng 2 lít nước đến khi còn 1.5 lít.
• Bước 2: Chia làm các lần bằng nhau để uống trong ngày.
  

• Bước 1: Đập nát 2 đầu sả, chanh đem thái lát 1 quả.
• Bước 2: Cho cả hai vào nồi chứa 2000ml nước, đun đến khi nước sôi. Để lửa nhỏ, đợi thêm 5 phút thì tắt bếp.
• Bước 3: Chia làm 6 lần uống trước khi ăn.
  

Nước chanh sả gừng

• Bước 1: 1 trái chanh đem vắt lấy nước, bỏ hạt rồi đánh đều cùng 2 thìa mật ong, 1.5 lít nước ấm.
• Bước 2: Chia nước làm 3 - 5 lần uống trước bữa ăn chính, phụ trong ngày. Uống liên tục 1 tuần có thể giảm 1 - 3kg.
  

Trên đây là tất cả những gì bạn nên biết về việc uống nước giảm cân. Điều quan trọng bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất.