Với cách thức detox trong 3 ngày, bạn chỉ được phép uống các loại nước ép detox kết hợp với chế độ ăn kiêng đặc biệt cắt giảm calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả nhanh chóng nhờ chế độ đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể được kích hoạt. Dưới đây là 3 loại nước ép detox phổ biến nhất, được không chỉ hỗ trợ giảm béo bụng mà còn dưỡng da sáng mịn rạng rỡ.

Nước detox giảm béo bụng và làm đẹp da

• Detox dứa giảm mỡ bụng
  

Dứa chứa ít calo, 100g quả dứa chỉ chứa 50 calo. Nước ép dứa kết hợp với cam sẽ là loại nước uống detox giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bạn có thể uống thay nước lọc trong 3 ngày để tăng hiệu quả giảm mỡ. Khi uống hết, bạn chỉ cần đổ thêm nước lọc vào bình đựng cam và dứa là được.

Nguyên liệu:

+ 1/2 quả dứa

+ 1 quả cam sành

+ 1 lít nước lọc

+ Vài lá bạc hà (nếu thích)

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Dứa gọt sạch vỏ, bỏ mắt. Cam rửa sạch, được không bóc vỏ. Bạc hà rửa sạch.

+ Bước 2: Thái cam và dứa thành từng lát dày khoảng 1cm. Nhớ lọc bỏ hạt cam đi để tránh làm nước bị đắng.

+ Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào trong lọ thủy tinh cùng 1 lít nước lọc. Đậy chặt nắp, để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 giờ là sử dụng được.

Nước detox dứa giảm béo bụng

• Detox chanh mật ong giảm béo bụng
  

Việc kết hợp giữa nước chanh, mật ong sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa không chỉ ở vùng bụng mà trên toàn bộ cơ thể. Bạn nên uống ly chanh ấm mật ong trước bữa sáng hoặc sau bữa tối. Thức uống này còn được chứng minh giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

Nguyên liệu:

– 1 quả chanh

– 300ml nước ấm

– 1 thìa cafe mật ong

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Vắt chanh vào cốc nước ấm, thêm 1 thìa cà phê muối biển.

+ Bước 2: Uống trước khi ăn sáng 30 phút, đối với những người bị đau dạ dày thì nên uống sau ăn.

Nước detox chanh mật ong giảm mỡ bụng

• Detox trà xanh giảm cân bụng
  

Các nghiên cứu khoa học đều khẳng định, trà xanh chứa nhiều flavonoid và caffeine – các hoạt chất có tác dụng thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, quá trình oxy hóa chất béo và hoạt động của insulin. Uống nước detox trà xanh có thể giảm được 2-3kg sau 3 ngày đồng thời trà xanh còn giúp chống oxy hóa, phòng ngừa sự hình thành của các gốc tự do và quá trình lão hóa.

Nguyên liệu:

– Chọn bột trà xanh hoặc lá chè tươi

– Nước sạch

Cách thực hiện:

+ Bước 1:Đun nóng nước cho đến khi nó sôi đều đặn. Để yên trong tối thiểu 10 phút.

+ Bước 2: Đổ nước nóng qua thành phần trà xanh trong một phút là có thể uống được. Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ hiệu quả hơn.

Nước detox trà xanh giảm cân bung

Ngoài việc áp dụng detox thanh lọc cơ thể, tập thể dục thể thao chăm chỉ cường độ cao cũng là phương thức giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà. Để có thể nhanh chóng “tống tiễn” đám mỡ bụng ra khỏi cơ thể, bạn nên ưu tiên các bài tập có khả năng đốt cháy calo cao, kết hợp cả bài tập giúp tạo cơ bụng và các bài tập giảm béo toàn thân.

• Chạy bộ giảm béo bụng
  

Chạy bộ là động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực kì hữu hiệu. Chạy bộ này được không chỉ đốt cháy mỡ thừa mà còn ngăn ngừa hình thành các mô mỡ mới trong cơ thể, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Hướng dẫn chạy bộ an toàn, hiệu quả:

+ Bước 1: Bạn có thể khởi động các khớp nhẹ nhàng trong khoảng 3- 5 phút.

+ Bước 2: Cố gắng chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây đầu.

+ Bước 3: Sau đó chạy chậm lại hoặc đi bộ trong 2 phút.

+ Bước 4: Tiếp tục chạy nhanh nhất có thể trong vòng 30 giây và 2 phút giảm cường độ sử dụng cách đi bộ hoặc chạy chậm.

Lặp lại 8 hiệp 30 giây chạy nhanh và 2 phút chạy chậm để đạt kết quả tốt nhất. Nếu không thể ghi nhớ các hiệp thì bạn có thể ghi nhớ sử dụng mốc thời gian. Cần chạy bộ ít nhất 30-40 phút mỗi ngày mới đem lại kết quả như ý.

Chạy bộ giảm cân bụng

• Gập bụng giảm cân bụng
  

Gập bụng là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà không thể thiếu khi các nàng muốn sở hữu cơ bụng số 11 và vòng eo gợi cảm. Với các bài tập gập bụng, bạn có thể áp dụng động tác này để giảm cân bụng tại nhà mà vẫn đạt hiệu quả đáng mong đợi.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm thật chắc mép ghế và đặt ngang đầu. Hai chân đặt ngoài ghế.

+ Bước 2: Căng cơ bụng, từ từ đưa chân lên cao theo chiều thẳng đứng và nâng nhẹ hông lên khỏi ghế.

+ Bước 3: Hạ chân xuống vị trí ban đầu và lặp lại động tác trong vòng 10 phút.

Gập bụng giảm béo bụng

• Burpees giảm mỡ bụng
  

Được mệnh danh là vua đốt mỡ, Burpees là bài tập giảm cân toàn thân và mỡ bụng hiệu quả nhất. Ngay cả khi bạn đã ngừng tập thì Burpees vẫn phát huy hiệu quả after-burn effect khiến cơ thể tiếp tục đốt cháy calo mạnh mẽ.

Cách thực hiện:

+ Bước 1: Đứng thẳng thoải mái, 2 tay giơ cao quá đầu.

+ Bước 2: Hạ người xuống tạo thành tư thế squat, rồi chống 2 tay xuống đất về phía trước, gót chân hơi nhón lên.

+ Bước 3: Cố định 2 tay, sử dụng tay chịu lực và bật nhảy 2 chân duỗi thẳng ra sao, tạo tư thế hít đất

+ Bước 4: Hít đất 1 cái.

+ Bước 5: Bật nhảy đồng thời thu 2 chân lại phía trước, tạo tư thế ngồi xổm như nhảy cóc.

+ Bước 6: Bật nhảy lên càng cao càng tốt.

+ Bước 7: Tiếp đất, trở lại tư thế squat ban đầu.

*** áp dụng khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-15 lần.

Burpees giảm béo bụng

• Nâng và hạ 2 chân giảm béo bụng
  

Đây cũng là bài tập giúp giảm béo bụng dưới tại nhà nhanh nhất và đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện.bằng bài tập nâng hạ chân này được thực hiện như sau:

+ Bước 1: Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên người.

+ Bước 2: Siết chặt cơ bụng và nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất cùng lúc sao cho hai chân tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn.

+ Bước 3: Từ từ hạ hai chân về vị trí ban đầu, lưu ý ép sát lưng xuống mặt sàn.

*** thực hiện khoảng 3-4 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần.

Nâng chân giảm béo bụng

phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà không thể thiếu biện pháp ăn kiêng một cách khoa học, hợp lý. Sử dụng cách xây dựng chế độ ăn thông minh, cắt giảm calo và nạp các thực phẩm có lợi cho quá trình giảm cân, giảm cân, bạn có thể nhanh chóng tìm lại vòng eo con kiến mảnh mai ngay sau 3 ngày cực nhanh.

Ngày 1:

+ Bữa sáng: 1 bát bút gạo lứt trộn hải sản, 1 trái chuối.

+ Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ với cá ngừ, 1 ly nước ép cà chua.

+ Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa tươi không đường.

+ Bữa tối: 1 bát canh rau cải nấu thịt nạc.

Salad chứa nhiều chất xơ, chứa ít calo phù hợp để ăn kiêng

Ngày 2:

+ Bữa sáng: 1 cháo yến mạch, 1 ly sinh tố bơ chuối.

+ Bữa trưa: 1 bát canh rau ngót, 200g thịt ức gà luộc.

+ Bữa ăn nhẹ: 1 ly nước ép cần tây.

+ Bữa tối: 200g cá hồi áp chảo, 1 đĩa măng tây hấp, 1 quả dưa chuột.

Ngày 3:

+ Bữa sáng: 1 bát súp gà, 1 ly nước ép bưởi.

+ Bữa trưa: 200g đĩa tôm hấp, 1 bát canh rau dền.

+ Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo.

+ Bữa tối: 1 đĩa salad bắp cải, 200g mực xào hành tây.

Táo là loại trái cây giúp giảm cân bụng nhanh chóng

Thực đơn này chỉ chứa khoảng 1000-1200 calo/ngày, nếu bạn cảm thấy quá đói thì có thể uống nước ép detox vào các bữa phụ. Các loại nước ép sẽ tạo cảm giác no khiến bạn không còn thèm ăn vặt nữa.

Trước khi lên kế hoạch giảm cân, bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Ngoài 3 phương pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà đã kể trên, còn chứa rất nhiều bí quyết đặc biệt – nhỏ những có võ có thể hỗ trợ quá trình đốt mỡ tăng cơ hiệu quả hơn. Nếu biết đến những mẹo nhỏ này, bạn sẽ thấy việc sở hữu vòng hai 2 thon gọn trong thời gián siêu tốc hóa ra được không quá khó như bạn từng nghĩ.

• Chia nhỏ bữa ăn
  

Thay vì ăn 3 bữa với khẩu phần lớn thì bạn hãy chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể tốt hơn đồng thời hạn chế cảm giác đói và ăn vặt linh tinh với các món ăn snack gây béo.

Chia nhỏ bữa ăn với khẩu phần nhỏ hơn để ăn ít và giảm béo nhanh

• Uống nhiều nước
  

Ngoài chế độ ăn kiêng, bạn phải có thói quen uống 8 – 10 cốc nước trong cả ngày. Bạn được không nên chỉ uống nước khi khát hoặc nếu cổ họng bị khô. Bạn phải uống nước vào mọi thời điểm cố định (nửa ly nước cứ sau 30 phút). Uống nước có thể làm giảm thói quen ăn quá nhiều.

• được không ăn đường, đồ ăn nhanh
  

Đây đích thực là 2 kẻ thù nguy hiểm nhất của kế hoạch giảm cân. Đường và chất béo chuyển hóa (có trong đồ ăn nhanh) được không chỉ gây tích mỡ nhanh chóng mà còn gây ra rất nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

không ăn thức ăn nhanh và đường tinh luyện

• Bổ sung thực phầm giàu kali
  

Ẳn kiêng cắt giảm calo và bằng các loại nước uống detox giảm mỡ bụng có thể khiến cơ thể bạn bị thiếu kali. Tăng cường bổ sung quả bơ, chuối, đu đủ, xoài, dưa lưới rất giàu kali sẽ giúp cơ thể được không bị thiếu nước và giúp tăng cơ tốt hơn.

• Ngủ đủ giấc
  

Để giảm béo bụng, cũng cần ngủ đầy đủ, nên ngủ mỗi đêm 7-8h và nên ngủ trước 23h. Ngủ nhiều hay ít đều có thể làm bạn tăng cân. Người ta cũng nói rằng nếu bạn ngủ đúng cách, hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tiêu hóa thức ăn.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya để từ bỏ thói quen ăn đêm

Các cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà nếu được áp dụng nghiêm túc theo đúng chỉ dẫn có thể giúp người áp dụng giảm 2-3kg, giảm 3-5cm số đo vòng eo chỉ sau khoảng 3 ngày. Tuy nhiên các phương pháp này lại tỏ ra được không phù hợp với những người quá bận rộn hoặc những người thể lực yếu, những người có tiền sử cao huyết áp được không thể ăn kiêng gắt gao và luyện tập.

Max Burn Lipotech 2021 là CN giảm mỡ dành cho người bận rộn, được không thể ăn kiêng hoặc tập luyện

Nếu bạn không thể thực hiện biện pháp giảm cân bụng cấp tốc trong 3 ngày kể trên thì công nghệ giảm cân hàng đầu Hoa Kỳ Max Burn Lipotech 2021 cách giảm cân an toàn và khoa học nhất hiện nay. độc quyền tại thẩm mỹ viện Nevada - hệ thống làm đẹp chuẩn quốc tế sẽ giúp bạn. Công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech 2021 hoạt động trên phương pháp bằng dòng điện xoay chiều tác động đến các mô mỡ ở sâu dưới da một cách liên tục nhằm sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt này có chức năng hóa lỏng lượng mỡ thừa của cơ thể và đào thải chúng qua hệ bài tiết tự nhiên. Ngay sau 8-10 ngày điều trị, bạn có thể giảm đến 2-3kg và giảm 15-25cm số đo vòng eo.

Sự an toàn mà Max Burn Lipotech 2021 mang lại cho người sử dụng đã được các chuyên gia đầu ngành đánh giá an toàn cao, nói được không với xâm lấn hay đau đớn.Điều này đã đươc chứng minh bởi sử dụng chứng nhận của hiệp hội FDA Hoa Kỳ, chứng nhận an toàn cho người sử dụng và không có tác dụng phụ.

Max Burn Lipotech 2021 có thể giúp làm giảm đến 15-25cm số đo vòng eo sau 1 liệu trình

Trên đây là những phương thức giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà được đúc rút và đã được nhiều người áp dụng thành công. Hi vọng, với những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc tìm được phương pháp giảm mỡ phù hợp với mình! Nếu vẫn còn băn khoăn với các cách giảm béo, đừng ngại ngần để lại thông tin TẠI ĐÂY để được tư vấn cụ thể và chi tiết nhất!

Nguồn: https://thammyviennevada.com/giam-mo-bung-nhanh-trong-3-ngay-tai-nha/