những cách massage chân dù ít hay phổ quát đều sẽ giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu. Sở hữu thể bạn chưa biết, chân là nơi tích hợp đông đảo cơ – dây thần kinh – huyệt đạo trên thân thể.

ngừa chấn thương

ví như xương khớp lâu ngày ko di chuyển sẽ dễ dẫn đến trường hợp cứng, bó cơ, yếu và thiếu sự dẻo dai. Đây là những lý do khi bạn vô tình di chuyển chân mạnh sẽ dễ xảy ra trường hợp đau nhức, căng cơ vào ngày hôm sau. Hoặc nếu có lỡ chơi thể thao, nếu như bạn ko phát động kỹ sẽ rất dễ bị chấn thương lúc thân thể đặt sai phong thái.

Chọn phương pháp máy matxa bàn chân cho riêng mình đều đặn là phương án tối ưu nhất giúp đôi bàn chân luôn duy trì hiện trạng sẵn sàng, cởi mở hơn trong mọi bối cảnh. Nhưng thấp nhất bạn hãy nên duy trì vận động thể chất hàng ngày và phối hợp những phương pháp massage chân mới là phương án tối ưu nhất.

Sau lúc chuẩn bị dụng cụ xong sẽ tiến hành khởi động các cơ ở bàn chân. Để bắt đầu trâm bóp thì thoa vào chân một lượng tinh dầu rồi tiến hành khởi động. Dùng tay nhẹ nhàng xoay tròn bàn chân để những cơ giãn ra là cách massage bàn chân khi phát động.

Sau lúc khởi động xong, tiến hành đặt chân xuống bàn hoặc giường rồi lấy hai tay nắm quanh co chân, một tay ở trên chân và một tay đặt dưới chân. Trâm bóp từ mắt cá chân đến ngón chân rồi ngược lại. Tiếp đó trâm tròn theo 2 hướng ngược nhau.

Để massage mang đến hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện theo các bước sau:

Ngâm chân trong nước ấm (khoảng 38oC) trong khoảng 10 - 15 phút với thảo dược hoặc tinh dầu. Thảo dược sẽ khiến cho tuần hoàn máu phải chăng hơn. Nếu như ngâm chân trong nước mang tinh dầu sẽ tạo cảm giác dịu nhẹ. Sử dụng một mẫu khăn mềm lau khô chân.

Nằm trên giường massage để đôi chân được thả sức. Sử dụng khăn bọc lấy chân để giữ ấm. Dùng tinh dầu hoặc kem massage, xoa đều trên tay cho đến khi nóng ấm rồi mới bắt đầu máy massage chân cho người già  . Dùng ngón tay mẫu bắt đầu massage nhẹ nhõm, chậm rãi trong khoảng phía trên đầu ngón chân sau đó trượt ra phía sau bàn chân rồi đi lên phía mắt cá chân. Trong khoảng đấy bạn lại trở về nơi những ngón chân. Lặp lại động tác này khoảng 3-5 lần.