Thời gian đăng: 7/8/2016 14:36:11
Phái đẹp tham gia tập gym nữ hà nội đang là xu hướng phát triển mạnh mẽ, từ giới sinh viên, văn phòng cho đến những bà nội trợ để có được vóc dáng quyến rũ hơn.
Con gái luyện tập gym có sợ lên cơ?
Đó là băn khoăn mà Lily vẫn thường nhận được. Các bạn nữ yên tâm, chị em không có hoocmon của nam giới vì thế không sợ lên cơ bắp quá đà. Bản thân nam giới cũng phải tập thời gian dài, kết hợp uống bổ sung một vài thực phẩm hỗ trợ mới đạt được cơ thể cơ bắp như mong muốn.
Mục đích tập luyện thể hình của con gái chủ yếu là để cho thân hình săn chắc, cơ thể khỏe mạnh hơn cho nên cần chú ý những vấn đề sau:
- Luyện tập ở những phòng tập luyện có huấn luyện viên hướng dẫn.
- Chọn những bài tập luyện phù hợp với chị em phụ nữ, thời gian tập vừa sức, không được tập luyện quá ít hoặc quá nhiều.
- Cân bằng giữa chuyện luyện tập gym nữ hà nội và dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng khi tập gym nữ hà nội
Kinh nghiệm để có một cơ thể cân đối, săn chắc và khoẻ mạnh vấn đề đầu tiên là không được nhịn ăn. Bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, lên thực đơn từ 5-7 bữa/ ngày. Chuyện chia nhỏ bữa ăn giúp mọi người có năng lượng trải đều cho cả ngày và kiểm soát lượng calo nạp vào dễ dàng hơn.
Một vài thực phẩm cần ưu tiên là: gạo lứt, khoai lang (một vài loại tinh bột hấp thu chậm), rau xanh, hoa quả, sữa chua, trứng, sữa, thịt. Đây là những loại thực phẩm tốt cho việc cung cấp năng lượng và protein cho việc tập luyện. Tránh xa các loại đồ uống ngọt, đồ uống có ga, bánh ngọt, đồ ăn nhanh…
Về chế độ luyện tập gym nữ hà nội
Để có một cơ thể khoẻ mạnh, cân đối, phải kết hợp chế độ luyện tập không chỉ có gym mà còn có cả cardio (tập luyện về tim mạch, những lớp nhảy: zumba, step, Kick fit…) và yoga để rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể.
Mọi người ngại những lớp cardio nặng bởi sợ mệt, tuy vậy bộ môn này đem đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau một số giờ luyện tập, các bạn sẽ thấy cơ thể khoẻ mạnh, không bị ốm vặt, hệ hô hấp và hệ tim mạch tốt hơn.
Tập giúp chị em phụ nữ cảm thấy yêu cơ thể hơn, bản thân quyến rũ, tự tin và mạnh mẽ hơn nhiều. Sau việc tập gym nữ hà nội và cardio nặng, bạn nên tìm đến với Yoga để cân bằng lại bản thân. Bộ môn đó còn có công dụng giảm một vài cơn đau nhức trong quá trình tập luyện và giúp tâm hồn thư thái hơn.
|
|
Chia sẻ
