Bài tập cho ngực chảy xệ  nào hiệu quả để cho ngực săn chắc, nâng ngực chảy xệ, ngăn chặn tình trạng ngực xệ nhiều  hơn. Nếu bạn đang có những dấu hiệu của ngực chảy xệ thì nên thực hành  ngay theo những bài tập dưới đây nhé.

1. Bơi lội

Bơi  lội là bài tập cho ngực chảy xệ luôn được các chuyên gia khuyến khích  đầu tiên. Khi bơi lội, toàn bộ các cơ của cơ thể được vận động, đặc biệt  là cơ ngực.

Bơi  lội thường xuyên khiến thể tích vùng ngực tăng lên trông thấy và săn  chắc hơn, vòng eo cũng thon gọn hơn. Nếu bạn chưa biết bơi thì tập bơi  là cách tuyệt vời để bạn có vòng 1 căng tròn và lại còn giúp tự cứu sống  mình khi gặp tình huống khẩn cấp dưới nước nữa đấy.

Thông tin hữu ích >>> Nâng ngực chảy xệ ở đâu đẹp và an toàn.



2. Tập chống đẩy

Chống  đẩy có tác dụng tương tự như bơi lội khi vừa giúp tăng size, săn chắc  vòng 1 lại giảm số đo vòng 2. Cách thực hiện chống đẩy như sau: nằm sấp  xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai, giữ thẳng lưng và bắt đầu nâng cơ  thể của bạn lên xuống bằng lực của 2 tay. Kết hợp đều đặn với nhịp thở  khi chống đẩy để giữ sức được lâu hơn.

3. Đẩy tạ đơn

Bài  tập với tạ đơn rất đơn giản, bạn chọn 2 quả tạ có trọng lượng phù hợp  với sức của mình và bắt đầu thực hiện bài tập mỗi sáng. Bạn có thể chọn  tư thế đừng, hay nằm trên ghế – chân để xuống sàn (giống như ở phòng  tập) để thực hiện đều được.

Lưu ý khi thực hiện bài tập cho ngực chảy xệ

• Luôn mặc áo ngực thể thao chống ngực xệ loại tốt, thoáng khí
• Tập  vừa sức, không nên cố gắng quá sẽ khiến toàn thân mệt mỏi vì mục đích  của bài tập cho ngực chảy xệ là vừa hỗ trợ vùng ngực, vừa tăng cường sức  khỏe.
• Tập đều đặn, tốt nhất là 3 buổi trên tuần với cường độ tăng dần cho đến khi ổn định và duy trì
• Tốt  nhất nên tập các bài tập cho ngực chảy xệ dưới sự hướng dẫn của huấn  luyện viện chuyên nghiệm và kết hợp với thực đơn dinh dưỡng đầy đủ
  

Nếu  bạn có kinh nghiệm về bài tập cho ngực chảy xệ của chính mình và đã  thành công thì có thể chia sẻ cùng chúng tôi thông qua hộp thư dr.hung@yahoo.com của Trung tâm PTTM Bác sĩ. Ngô Mộng Hùng. Chúng tôi rất vui khi nhận được ý kiến đóng góp từ các bạn.

Nguồn: Bài tập cho ngực chảy xệ



---------------------------------------------------------------------------------------------------
Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng trung tâm kiến thức lớn về dịch vụ độn cằm và gọt cằm kiến thức gọt mặt.