Thời gian đăng: 21/8/2016 20:08:32
Nhảy zumba (hay còn gọi là khiêu vũ hình thể) tại lớp học nhảy cơ bản hà nội là phương pháp giảm cân an toàn được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Với một vài bài tập nhảy nhanh, mạnh mặc dù vậy không khó tập làm cho nhịp tim cũng tăng theo, sau đó giúp tiêu thụ lượng mỡ thừa nhiều hơn.
Một vài tư thế múa bụng dẻo dai kết hợp cả hiphop tạo cho zumba có những nét đặc trưng không lẫn vào đâu được. Nếu muốn giảm cân với zumba, bạn phải có tinh thần thật thoải mái, hạnh phúc, không gượng ép, miễn cưỡng thì mới phát huy hiệu quả. Nhảy zumba được cho rằng có thể khiến các bạn ép cân nhanh chóng trong vòng 01 tháng bởi vì khả năng đốt cháy calo cực lớn.
01 buổi nhảy zumba ép cân rất sôi động.
Nhảy zumba giúp đốt cháy lượng calo nhanh khi tới lớp học nhảy cơ bản hà nội
Như đã nói Zumba là bộ nhảy nhanh. Trong một giờ nhảy các bạn có thể tiêu thụ 446 kCalo trong khi mọi người nặng 70kg và tiêu thụ 532 kCalo trong trường hợp các bạn nặng 83kg.
Muốn giảm 0,45kg, lượng calo bạn cần tiêu hao là 3500. Làm một phép tính đơn giản, nếu tập 3 giờ trong 01 tuần, bạn có thể giảm ít nhất 0,45kg. Nếu kiên trì nhảy zumba 1 giờ một, kết hợp ăn ít hơn 500 calo/ ngày, mọi người sẽ giảm được gần 1kg. Như vậy, mọi người sẽ giảm được gần 4 kg trong 01 tháng. Đó chính là thành tích khá khả quan và hiệu quả hơn những cách giảm cân khác. Nhiều người áp dụng nhảy zumba 1 phần nữa bởi vì đây là phương thức an toàn, mọi người giảm béo nhưng cơ thể không mệt mỏi, thậm chí còn cảm thấy sung sức hơn.
Nên bắt đầu như thế nào?
Theo những chuyên gia, nếu muốn giảm béo bạn cần dành tối thiểu 60-90 phút tập mỗi ngày. Nếu không có điều kiện đăng ký theo học một số lớp zumba bài bản, các bạn có thể mua đĩa hướng dẫn luyện tập ở nhà, xem một vài video trên internet. Trường hợp không có thời gian, bạn vẫn có thể ép cân từ từ với 10 phút nhảy zumba mỗi ngày.
Khi nhảy zumba bạn cần trang bị cho mình 1 đôi giày chuyên dụng, mặc quần áo thoáng mát để có thể di chuyển thuận tiện. Zumba khiến các bạn đổ mồ hôi khá nhiều, chính vì thế uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên trước khi luyện tập nhảy zumba nếu mọi người gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe.
Lợi ích của nhảy zumba tịa lớp học nhảy cơ bản hà nội
Khi nhảy zumba, các bạn phải sử dụng, hoạt động toàn bộ cơ thể, đặc biệt vùng lưng và bụng. Điều này làm cơ thể mọi người dẻo dai , những nhóm cơ được phát triển đồng đều, toàn diện. Zumba xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm, nên dù tập luyện cường độ cao bạn vẫn không bị mất sức quá mà lượng calo vẫn được tiêu hao nhiều. Các bước nhảy zumba còn có tác dụng cân bằng, tăng cường tính linh hoạt của cơ thể, tạo tâm trạng thư giãn, tự tin, xả căng thẳng.
|
|
Chia sẻ
