|
Bạn đã thử nhiều cách tập luyện thể dục để tăngcân, sỡ hữu những thân hình thon thả hay cơ bắp cuồn cuộn. Như vậy bạn hãy thử xe đạp tập thể dục thường xuyên để thay đổibản thân.
xe đạp tập thể dục
Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn vì những lợi ích to lớn của nó mang lại : sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc. Khi đạp xe, phần thân dưới hoạt động triệt để giúp tiêu hao lượng mỡ ở cơ đùi và săn chắc bắp chân.
Ngày nay , do cuộc sống bận rộn, con người ta không có đủ thời gian và xe đạp để tham gia môn thể thao năng động này vì vậy các lớp học đixe đạp tập thể dục trong nhà được hình thành .
Tập luyện được tiến hành trên thiết kế đặc biệt, cộng với điều chỉnh chỗ ngồi và tay lái. Cácxe đạp tập thể dụctrong nhà cũng được trang bị với nút để chỉnh độ nặng,cho phép bạn thay đổi cường độ tập luyện của bạn.
Các lớp học thường bao gồm từ 15 đến 20 người và kéo dài khoảng 60 phút. Ngoài các xe đạp, một thành phần quan trọng của các lớp học là âm nhạc. Nhiều phòng tập thể dục có phòng đặc biệt có tính năng đèn disco và âm nhạc lớn. Lớp học đi xe đạp trong nhà cung cấp việc tập luyện cường độ cao và được thiết kế để có lợi cho bạn cả về thể chất và tinh thần.
lợi ích xe đạp tập thể dục
Đốt mỡ thừa
Trong hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành để nghiên cứu các lợi ích của việc đi xe đạp trong nhà. nghiên cứu, các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80 phần trăm, được coi là "tuyệt vời" khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Điều này đặc biệt quan trọng cho phần lớn việc đốt cháy chất béo xảy ra khi một người nhịp tim là vào khoảng 65-75 phần trăm công suất tối đa. Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Bằng cách tham gia vào một lớp học 60-phút, bạn có khả năng để ghi lên trên 1.200 calo.
Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân
Xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Bằng cách tham gia vào một lớp học đi xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân.
Hỗ trợ hệ thống tim mạch
Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. tim và phổi của bạn làm cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.
Xem thêm:
http://www.thethaodaiviet.vn/
| 
Thời gian đăng: 26/8/2016 20:50:32
Chia sẻ
