Các bài tập điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm

cách thức điều trị thoát vị đĩa đệm chất lượng nhất được khuyên dùng đối với người có bệnh là kết hợp dùng thuốc trị bệnh, rèn luyện hợp lý và chế độ sinh hoạt khoa học. Trong đó, việc hoạt động, luyện rèn đúng phương pháp mắc tác dụng tăng cường và làm linh hoạt vận động của những khớp xương giúp giảm đau quặn hiệu quả. dưới đây là 4 bài tập đơn giản dành cho người bị bệnh nên mỗi ngày thực hành, luyện tập góp phần hỗ trợ điều điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả.

http://vatlytrilieuhcm.com/phong-kham-dong-y-tam-duc-la-noi-chua-benh-hieu-qua-va-uy-tin-1128.html

Bài tập gập gối

– Bạn nằm ngửa lưng thẳng, 2 chân co một góc 90 độ, 2 tay đặt tuy thế song với thân đối tượng

– Co chân trái lên, gấp vào trong thành ngực, giữ cho 2 tay trên đầu gối chèn ép sát gối vào thành ngực, giữ khoảng 15 giây. sau đây đó nâng cổ lên đưa cằm vào sát đầu gối và giữ cho khoảng 15 giây rồi thả lỏng, đưa về tư thế ban đầu. Tiếp tục tương tự như vậy với gối bên phải.

– Co cả 2 gối lên ngang ngực, áp lực sát vào lồng ngực rồi nâng cằm vào giữa 2 gối và gìn giữ 15 giây. dưới đây đó thả lỏng về vị trí ban đầu.

Bài tập vặn mình

Vẫn ở tư thế nằm, để 2 gối gấp 90 độ, 2 tay bắt chéo dưới đây gáy. áp dụng chân bên trái bắt chéo sang chân bên phải sau đó chèn sát gối phải vào thành giường gìn giữ trong khoảng 15 giây. sau đó trở về tư thế ban đầu và đổi chân. Thả lỏng về tư thế ban đầu.

http://alobacsi.com/bv-phong-kham-y-hoc-co-truyen/phong-kham-dong-y-tam-duc-dieu-tri-nhung-benh-nao-q74763c234.htm

Bài tập lưng mèo

– Chống tay và chân xuống thềm ở tư thế sấp, mặt liệu trình xuống đất sao cho chân ở tư thế 2 gối vuông góc 90 mức độ, cẳng tay và khuỷu tay thẳng, lưng cong về phía dưới đây, cổ gập sát vào thân. giữ ở tư thế này khoảng 10 giây thì thả lỏng về vị trí ban đầu.

– Tiếp tục cong bụng ra phía trước và ưỡn cổ ra phía dưới đây. Tiếp tục giữ cho khoảng 10 giây dưới đây đó trở về tư thế ban đầu.

Bài tập gập lưng

– Ngồi ở tư thế lưng thẳng, 2 chân gập lại 45 mức độ và dạng sang 2 bên. sau đây đó đưa thẳng 2 tay ra phía trước, gập sát thân mình xuống giường, giữ khoảng 15 giây, thả lỏng và trở về tư thế ban đầu.

Với một số bài tập giản đơn nêu trên, người có bệnh nên thường ngày luyện rèn đều đặn sẽ nhiễm tác dụng giảm đau dữ dội qua bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả. Đồng thời mắc lợi ích tăng lên sự dẻo dai và vai trò hệ xương khớp làm giảm rất nhiều triệu chứng bệnh chất lượng.

https://www.youtube.com/watch?v=jDXYujMC8x0