Hạn chế ăn nhiều chất béo để ngực săn chắc

1. Hạn chế ăn nhiều chất béo

Chất béo là một trong số những nguyên nhân hàng đầu khiến ngực to và chảy xệ bời chất béo khi nạp vào người sẽ hình thành các mô mỡ, một trong số những nơi mô mỡ tích tụ nhiều nhất chính là ngực. xem chi tiết: http://thammyngucantoan.vn/chuyen-gia-tu-van




Thay vì ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, bạn hãy “sắm” cho mình một chế độ ăn uống khoa học với nhiều rau xanh, các loại chất xơ, vitamin và omega. Các loại protein,vitamin E và D, omega-3 có trong thịt, cá, rau, trái cây…sẽ tốt cho sức khỏe và làm cho ngực săn chắc hơn.

2. Chăm chỉ tập thể dục giúp ngực săn chắc hơn

Tập thể dục là một phương pháp thích hợp, không chỉ giúp đẹp dáng, sáng da mà còn có khả năng giúp ngực thêm săn chắc. Các bài tập thích hợp để săn chắc vòng 1 bao gồm các bài tập yoga, pilate thiên về nhẹ nhàng, tác động trực tiếp vào vùng mỡ và cơ ngực. Ngoài ra bơi lội cũng rất tốt để làm vòng 1 đẹp hơn. Bạn hãy hạn chế các bài tập cường độ cao, chạy nhảy hay đi bộ nhanh, vì các bài tập này dễ khiến mô cơ ngực chảy xệ.
3. Luôn duy trì cân nặng ổn định

Một đáp án nữa cho câu hỏi “làm sao để ngực săn chắc?” đó là hãy hạn chế việc tăng giảm cân nặng đột ngột. Sự tăng giảm cân nặng thường xuyên sẽ ảnh hưởng lớn đến việc ngực săn chắc hay chảy xệ bởi tăng giảm cân nặng khiến vùng da ngực cũng như dây chằng nâng đỡ ngực nhanh bị chùng nhão, khiến ngực dễ chảy xệ.