Uống bao lăm nước một ngày là đủ?

Trong điều kiện thường ngày, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ.
Không nên uống nước đun sôi nhiều lần / Giảm béo bằng nước chanh pha mật ong
Giao nước tận nhà

Theo Zenlife Yoga, bạn thường thắc mắc ''Một ngày uống bao nhiêu nước là đủ?'', đa phần đều nghĩ rằng ''Uống càng nhiều càng tốt''. thực tiễn không phải vậy. Các chuyên gia khuyến cáo ''nhiều quá cũng không tốt''. Uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây căng thẳng cho thận, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều, chúng cũng gây loãng các chất điện giải trong máu, lượng natri hạ thấp kéo theo nhiều hệ lụy dễ khiến các bạn bị “ngộ độc nước".

Các nghiên cứu cho thấy trong điều kiện thông thường, lượng nước cần cho một kg thân là 40 ml. thí dụ, một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên mọi người không khăng khăng phải áp dụng quá chính xác cho công thức này mà cần ''lắng tai'' nhu cầu của thân thể hay nhìn nước tiểu, nếu thấy có màu vàng đậm tức thị bạn đang bị thiếu nước.

Về ngày giờ uống nước tốt thân, cần lưu ý:

Uống khi vừa ngủ dậy

Uống trước khi ăn sáng 30 phút là đúng chuẩn nhất, bởi khi vừa ngủ dậy qua một đêm dài thân thể chúng ta cần bù đắp nước. Uống một ly nước trước khi ăn sáng còn bổ trợ vệ sinh đường ruột, cảm giác đói hơn và ăn sáng ngon hơn.

Uống sau khi vận động nhiều

Bổ sung nước sau khi vận động, đi lại, chơi thể thao hay làm vấn đề nhiều hỗ trợ bạn giảm cực khổ và căng thẳng.

Uống trước khi ngủ 30 phút

Trước khi đi ngủ nửa tiếng nên uống một ly nước hỗ trợ nhiều người ngủ ngon, ngủ sâu hơn. nếp này còn có tác dụng phòng nguy cơ hình thành cục máu đông trong huyết quản.
Giao nước tận nhà quận 10

Uống nước đúng chuẩn

Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần làm mất đi các khoáng vật như chì, nitrat, cadimium. Nước đã đun quá 2 ngày nên thay nước mới.

Không uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Không uống nhiều nước ngọt có ga, thay vào đó hãy uống nước lọc.

Trong khi ăn không nên uống quá nhiều nước. Sau khi chơi thể thao cũng không nên uống nước ngay hay uống nhiều, trái lại hãy uống từ từ thành từng ngụm nhỏ sẽ tốt cho tim mạch hơn.