Những thực phẩm tốt cho chị em chống lão hóa da hiệu quả

Làn da nhanh chóng bị lão hóa luôn là vấn đề được các chị em luôn quan tâm. Đặc biệt những nàng đã bước qua tuổi 30, làn da nhanh chóng bị lão hóa, chảy sệ làm bạn xấu, gương mặt trở nên già. Tuy nhiên, sẽ có nhiều cách giúp làm chậm quá trình chống lão hóa, trong đó cách bổ sung các chất dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Vậy công thức chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả? Sẽ được được giải đáp trong nội dung bài viết sau:

Hãy bổ sung 3 ly sữa tươi mỗi ngày



Sữa tươi là thực phẩm thân thiện với làn da, giúp cải thiện những hoạt tính của tế bào, tăng tính đàn đồi cho da và làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Theo các chuyên gia, người trưởng thành nên uống từ 400 – 500 ml sữa mỗi ngày. Tốt nhất nên uống sữa sau khi ăn sáng, giữa các bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Tuyệt đối không nên uống sữa lúc đói vì nó không tốt cho cơ thể.

Đưa rong biển bổ sung vào thực đơn hằng ngày

Một loại thực phẩm có tính kiềm chứ nhiều khoáng chất tự nhiên phong phú, tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ thải độc tố rất tốt cho da chính là rong biển. Ăn rong biển là bí quyết của người Nhật để sống lâu và chống lão hóa da. Bạn có thể 7 bí quyết chống lão hóa da làm phong phú món ăn với món rong biển hàng, vừa ngon miệng vừa tốt cho làn da. Thật tuyệt phải không nào?

Ăn nhiều cá tươi - chất béo không bão hòa  trong bữa ăn hằng ngày



Tương tự rong biển, cá tươi cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người Nhật, vì nó rất tốt trong việc suy trì sự trẻ trung của con người. Dầu cá cung cấp axit béo omega-3 giúp chống viêm hiệu quả và giảm tình trạng khô nẻ của da.

Thực đơn kèm nhiều rau xanh và hoa quả



Trong rau xanh, hoa quả luôn chứa những chất oxy hóa, các vitamin thiết yếu cho da, chúng giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài việc bổ sung vào thực đơn ăn uống thì bạn có thể lấy rau xanh, hoặc quả tươi làm mặt nạ đắp mỗi tối, bạn sẽ bất ngờ với làn da tươi sáng, trẻ trung của mình chỉ sau một tháng đấy!

>>> Xem thêm: kem chống nắng the face shop có tốt không

3 ly trà xanh mỗi ngày hiệu quả chống oxy hóa tế bào
Trà xanh có chứa chất oxy hóa vô cùng tuyệt vời, nó giúp cho làn da của bạn được thanh lọc và chống lại quá trình lão hóa da. Uống trà xanh để bảo vệ da luôn là lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia da liễu.