Lời khuyên dinh dưỡng cho một cơ thể khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự hoạt động duy trì và phát triển của cơ thể.


Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn luôn trẻ khỏe cũng như ngăn ngừa được những căn bệnh do dư thừa chất béo mang lại. Các chuyên gia dinh dưỡng đã có lời khuyên rằng bạn nên bổ sung thật nhiều Vitamin và khoáng chất vì chúng rất cần thiết và quan trọng cho sức khỏe chúng ta.


>> Xem thêm: viên uống chữa nám trắng da sakura hcl có tốt không

Lời khuyên dinh dưỡng cho một cơ thể khỏe mạnh

Lượng khoáng chất và Vitamin, axit béo, axit amin thiết yếu mà cơ thể hấp thụ mỗi ngày tuy rất nhỏ nhưng chúng quan trọng và không thiếu. Ngoài việc tốt cho sức khỏe, bổ sung đầu đủ dưỡng chất còn giúp bạn luôn minh mẫn và tỉnh táo, chúng tăng cường trí não giúp làm việc hiệu quả hơn.


Những thực phẩm cung cấp chất khoáng cho cơ thể


Chất khoáng mang một vai trò cần thiết nhất định cho sức khỏe mà không có dưỡng chất nào thay thế được. Chúng tham gia vào quá trình tạo protit, điều hòa chuyển hóa nước đến toàn bộ cơ thể, duy trì cân bằng kiềm toan cũng như tham gia chức phận nội tiết tố.


Các chất khoáng bao gồm những dưỡng chất như canxi, kali, magie, lưu huỳnh, photpho, .. chúng chứa nhiều trong những thực phẩm như rau xanh, củ quả, sữa, các loại bọt ngũ cốc, thịt cá trứng, ...


Với những bữa ăn hằng ngày, bạn cần cung cấp đầy đủ những chất đạm và canxi như cua, tôm, cá. Không nên vì lời khuyên ăn thật nhiều rau củ mà chọn chúng như những món ăn chính trong thực đơn hằng ngày của mình, bởi lẽ sự thiếu hụt dinh dưỡng trong bữa ăn quá nhiều sẽ khiến bạn dễ mệt mỏi, cơ thể suy nhược và sức đề kháng kém đi.


Thực phẩm cung cấp Vitamin cho cơ thể


Những chuyên gia dinh dưỡng đã có nhận định rằng những thực phẩm chứa Vitamin khi được bổ sung vào cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn là khi bạn cung cấp cho cơ thể những loại viên uống, thực phẩm chức năng chứa lượng Vitamin tương tự.


>> Xem thêm: kem chống nắng sakura


Rau tươi, rau xanh cung cấp lượng Vitamin, khoáng chất và chất xơ rất nhiều, chúng giúp nhuận cơ thể, mang đến làn da đẹp cũng như nhan sắc tươi trẻ theo thời gian. Đó là lý do tại sao trong những chuyên mục làm đẹp, chúng ta thường được khuyên hãy bổ sung cho cơ thể thật nhiều rau xanh.


Vitamin A chứa nhiều trong gan, trứng, cá, các loại rau mang màu xanh thẫm như rau thơm, rau ngót và trái cây như đu đủ, gấc, mít ,..


Vitamin B có nhiều trong thịt động vật như thịt. Vitamin B rất dễ bị hòa tan trong nước và nếu trong quá trình chế biến không đúng cách, chúng rất dễ bị mất đi.


Vitamin C có rất nhiều trong những loại quả mà chúng ta ăn thường ngày. Đây còn được gọi là Vitamin làm đẹp vì chúng cần thiết cho sự phát triển của những tế bào da. Tuy nhiên bạn cần chú ý cách làm sạch rau củ quả trước khi ăn để tránh việc thuốc trừ sâu mang những hiểm họa về sức khỏe cũng như những nguồn bệnh khác.


>> Xem thêm: viên uống trắng da sakura có tốt không


Chúc bạn luôn xinh đẹp!

Mai Hân