Các loại thực phẩm dùng để ăn vào ban đêm

Lâu lâu, các cô nàng bỗng nhiên xuất hiện hiện tượng đói bụngvào ban đêm và thật sự đây quả là cảm giác vô cùng khó chịu bởi vì đói bụng vàoban đêm sẽ thật sự là 1 tai họa. Vậy giải pháp cho các bạn là gì.

Mách bạn 1 số sản phẩm từ Shop Nhật Chaly: lăn nách đá khoáng nhật

Theo Isabel Maples, phát ngôn viên của Viện Hàn lâm Dinh dưỡngvà ẩm thực Mỹ: “Thật sự chúng ta rất khó để từ chối một bữa ăn muộn, nhưng hãycố hạn chế những bữa ăn này vào khoảng 100 đến 200 calo, tối đa là 300 calo.

Do đó, hãy chọn những món giàu dinh dưỡng để bổ sung vào chếđộ ăn hàng ngày như trái cây hay rau xanh, các món ít béo như gạo nguyên cámhay quả hạch. Hải sản và đậu cũng là những lựa chọn tốt, nhưng lại không hấp dẫnlúc chuẩn bị đi ngủ”.

Ăn gì trước khi ngủ

Chuối, táo hay các loại trái cây tươi khác, một ít phô-maihay yaourt ít béo với vài lát trái cây, hoặc bột yến mạch hay các loại ngũ cốcgiàu chất xơ khác là những sự lựa chọn được chuyên gia khuyến cáo.

Một cách khác là kết hợp ít tinh bột cùng đạm để tạo cảmgiác thỏa mãn cho bạn, dù chỉ là một bữa ăn nhẹ. Chúng ta thường đói ngay khichuẩn bị đi ngủ bởi vì đã ăn quá ít vào ban ngày, rồi suốt một ngày hoạt động sẽkhiến cơn đói tích tụ từ từ, lúc về nhà bạn mệt nhoài và không thể không ăn.

Tuy nhiên, với một số người khác thì ăn khuya chỉ là mộtthói quen. Bạn thử hỏi mình xem có thực sự đói bụng không? Một số người khát nướcnhưng lại nghĩ là mình đói. Vì vậy, một cách để giảm cảm giác đói ban đêm là uốngnhiều nước hơn vào ban ngày.

Uống gì trước khi đingủ

Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ít béo, nóng hoặc lạnh,một tách trà không cafein, hoặc tốt nhất là một cốc nước lọc. “Uống nước lọc làviệc làm an toàn nhất trước khi đi ngủ” - theo Barry Popkin, giáo sư tại TrườngY tế công cộng U.N.C Gillings, Mỹ.