Các thói quen cần tránh khi ngủ dậy để giảm cân cho phái nữ

Các thói quen buổisáng sau sẽ khiến các bạn tăng cân đấy các cô nàng ạ. Chúng ta hãy cùng đọc vàtránh ngay những thói quen bên dưới mà vô số người mắc phải nhé các bạn. Khôngthì cân nặng sẽ tăng đấy.

Sản phẩm hiện đangcó mặt tại Shop Nhật Chaly: serum vitamin c của nhật

1. Ngủ quá nhiều

Khi bạn ngủ quá ít, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hormoncortisol ức chế căng thẳng, làm tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên ngủ quá nhiều cũngkhông tốt tý nào.

Theo một nghiên cứu gần đây của tờ PLOS One, ngủ hơn 10tiếng một đêm có thể dẫn đến tích tụ năng lượng thừa. Không có gì ngạcnhiên khi bác sĩ khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ mỗi ngày.

2. Khởi động ngày mới trong bóng tối

Mở màn cửa ngay sau khi thức dậy là hành động bạnnên lưu ý khi muốn giảm cân, những người khởi động ngày mới trongbóng tôi được xem là thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy sóng ánh sángmàu xanh từ ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm sẽ tăng cường sự trao đổichất của bạn và giúp cơ thể bạn "thức dậy". Ngay cả 20 đến 30 phút củaánh sáng ban ngày là đủ để ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

3. Không dọn dẹp giường

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của tổchức giấc ngủ quốc gia Mỹ cho thấy, những người dọn dẹp giường ngăn nắp thườngcó giấc ngủ sâu hơn. Những bạn không dọn dẹp giường ngủđang muốn giảm cân đã có một phần câu trả lời, bởi bạn được xem là đốitượng có thói quen mỗi sáng khiến tăng cân.

Tóm lại, giấc ngủ lành mạnh là cách tốt nhất để hướng đến một trọnglượng cơ thể lý tưởng.

4. Bạn không theo dõi trọng lượng hàng ngày

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell chứng minh rằngviệc cân hàng ngày là một kỹ thuật thành thúc đẩy nhanh quá trình giảmcân. Thời gian thích hợp nhất để bước lên cân là vào buổi sáng sớm, trướckhi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.