Những loại thực phẩm giúp cho mái tóc luôn khỏe mạnh

Các loại thực phẩmsau sẽ giúp các bạn mọc tóc vô cùng hiệu quả và nhanh chóng luôn đấy. Chính nhữngthành phần bên trong các loại thực phẩm sau sẽ giúp các bạn có được một mái tócdài và mượt mà.

Sản phẩm hiện đangcó mặt tại Shop: serum vitamin c của nhật

Cá hồi

Các acid béo omega-3 chứa trong loại cá này giúp tăng cườngnang lông và kích thích sự phát triển của tóc. Các thí nghiệm khoa học đã chỉra rằng việc tiêu thụ các thực phẩm chứa các axit này làm ngắn giai đoạn nghỉngơi của nang lông trong nửa năm. Ngoài ra, cá hồi còn chứa vitamin B12 và sắt,cũng giúp tóc bạn phát triển nhanh hơn.

Hàu

Hàu là một trong những thực phẩm chứa lượng kẽm khá cao, dođó giúp tóc mọc nhanh hơn và sáng bóng hơn. Ăn một con hàu mỗi ngày hoặc nhiềuhơn sẽ cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.

Tất nhiên, bạn không thể ăn nó mỗi ngày. Thay vào đó, bạn cóthể thay thế bằng cám lúa mì, thịt bò (đặc biệt là gan) và thịt lợn vì những thựcphẩm này cũng chứa đủ hàm lượng kẽm.

Thịt gà

Thịt gà là thực phẩm giàu đạm động vật, và chúng ta cần nó đểsản xuất keratin - chất chiếm 80% vai trò trong việc hình thành trục tóc. Sựthiếu hụt chất đạm trong vòng 2-3 tháng sẽ dẫn đến sự rụng tóc. Các loại thịt nạckhác như thịt gà tây, thịt thỏ cũng giàu đạm động vật.  

Trứng

Trứng có chứa các thành phần cần thiết giúp cho mái tóc tăngtrưởng và duy trì điều kiện ổn định cho tóc, như đạm và vitamin B7. Vitamin B7là chất phụ gia thực phẩm được khuyên dùng để ngăn ngừa rụng tóc, nhưng khi đượchấp thụ trực tiếp bằng thực phẩm, nó sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều. Ngoài ra, trứngchứa leucine (là axit amin chịu trách nhiệm phân chia tế bào) và các axit aminkhác cần thiết cho mái tóc của chúng ta.