Bài tập thu hẹp âm đạo ngay tại nhà

Kegel, bài tập cơ sàn khung chậu, là một bài tập cơ âm đạo đơn giản, dễ thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, vì nó không phải lộ ra bên ngoài và hoạt động chân tay như tập thể dục chân tay. Điều quan trọng là bạn nên tiếp tục tập luyện bài tập trong ngày và bạn có thể tập luyện khi đang rửa bát, khi đang xếp hàng chờ đợi, hoặc thậm chí khi đang ngồi tại bàn làm việc trong công ty, trong thời gian quảng cáo giữa các chương trình truyền hình, hoặc khi bạn đang chờ đợi tín hiệu đèn giao thông trong khi lái xe.

Bài tập sàn khung chậu giúp mẹ nhanh hồi phục sau sinh Không phải ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của việc luyện tập khung xương chậu sau sinh. Do chịu một tác động lớn và đột ngột nên dù có tính đàn hồi nhưng vùng kín cũng thể thể phục hồi về tình trạng ban đầu được.

Dùng 1 ngón tay luồn từ từ vào bên trong âm đạo sau đó dùng hết sức ép, co chặt âm đạo lại (kẹp chặt ngón tay trong đó). Tuy việc giãn vùng kín không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng lại gây ra vấn đề trong sinh hoạt vợ chồng. Thực sự việc luyện tập này cực kỳ cần thiết để hồi phục sức dẻo dai và khả năng nâng đỡ cơ thể của vùng sàn chậu sau kỳ mang thai, sinh nở nặng nề kéo dài hơn 9 tháng và ở đâu làm đẹp vùng kín tốt nhất.

Kegel chính là bài tập kegel để thu nhỏ âm đạo sau sinh khá đơn giản và hữu hiệu giúp chị em dễ dàng đạt khoái cảm hơn, góp phần duy trì hạnh phúc gia đình. Với các bài tập này, mọi người cần áp dụng thường xuyên mỗi ngày để có thể nhanh chóng thu hẹp vùng kín.

Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa tay sạch sẽ trước khi đặt ngón tay vào trong âm đạo. Bài tập kegel được bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel mô tả lần đầu tiên vào năm 1948. Một trong các cách giúp bạn có thể thư giãn cơ bắp là đặt một tay lên bụng và thả lỏng hoàn toàn vùng bụng của bạn.

Khi vùng kín bị giãn sẽ khiến cho việc quan hệ vợ chồng không còn như trước được nữa. Cách thu nhỏ vùng kín sau sinh này sẽ được tiến hành bằng cách cắt bỏ da thừa, giãn nở ở vùng âm đạo sau đó khâu chỉnh hình cho môi lớn, môi nhỏ. Để tiến hành bài tập này, hãy hình dung rằng cơ sàn chậu của bạn là một chiếc máy hút bụi.

Những loại thuốc này thường cùng trực tiếp trên vùng kín và được quảng cáo là có thể thu nhỏ vùng kín một cách nhanh chóng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập Kegel nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khoẻ. Tuy nhiên, trên thực tế cách thu nhỏ vùng kín sau sinh này đạt được hiệu quả đến đâu thì chưa ai có thể khẳng định chắc chắn hay có nên phẫu thuật thu nhỏ âm đạo không.

Bài tập này cũng khá đơn giản: Nằm ngửa trên lưng, chân duỗi thẳng, sau đó nâng từng chân một lên. Sau khi hoàn thành các bác sĩ sẽ nối các cơ vòng của ống âm đạo bằng chỉ y khoa tự tiêu được nhập khẩu từ nước ngoài. Phương pháp thu nhỏ vùng kín này sử dụng những thiết bị y khoa hiện đại dưới bàn tay của các bác sĩ chuyên khoa lành nghê sẽ giúp chị em mau chóng thoái khỏi cơn ác mộng mang tên âm đạo bị rộng.

Thực hiện các bài tập tại nhà cũng là cách thu hẹp vùng kín hiệu quả được các chuyên gia khuyến khích áp dụng. Bên cạnh những cách thu nhỏ vùng kín trên, mọi người có thể dùng gel hoặc phẫu thuật. Chính vì vậy, nếu không muốn chồng chán ghét” thì bạn nên tìm cách thu nhỏ vùng kín sau khi sinh để cuộc sống sinh hoạt vợ chồng tốt đẹp và suôn sẻ hơn.

Chỉ sau khoảng từ 10-30 phút vùng sinh dục của chị em đã được thu nhỏ gọn và còn có thể cải thiện được sắc tố và tình trạng tiết dịch nhiều hơn. Tùy thuộc vào nhu cầu và điều kiện của bản thân mà các chị em có thể lựa chọn cho mình cách làm thu hẹp cửa mình sau sinh phù hợp nhất để có thể nhóm lại tình cảm vợ chồng, giữ vững hạnh phúc gia đình.