8 thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy

Bạn có biết việc chọn đúng những thực phẩm giúp tăng cân luôn đóng vai trò quan trọng trong chiến lược tăng cân của bạn.  Thực phẩm tốt luôn được xem là những loại “thần dược” giúp bạn tăng cân nhanh và an toàn. Chúng không chỉ giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất mà còn là loại thực phấm tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Hãy cùng điểm qua các loại thực phẩm phù hợp với những ai có nhu cầu tăng cân.
1, Trứng là loại thực phẩm tăng cân

Trứng được đánh giá là một trong những loại thực phẩm tăng cân hiệu quả bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong thành phần của các loại trứng có chứa nhiều protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt chính vì vậy nó luôn mang đến công dụng bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho cơ thể mang đến cho bạn hiệu quả tăng cân nhanh và lành mạnh. Để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng.

2, Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được xem là một trong những sự lựa chọn lý tưởng và hoàn hảo cho bữa sáng của những ai khao khát tăng cân. Bơ đậu phộng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân rất giàu protein, vitamin và calo. Do đó nó có khả năng đảm bảo cho cơ thể luôn có đủ lượng calo để hoạt động nhưng mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe.

3, Các loại hạt

Sở dĩ các loại hạt được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm tăng cân tốt là vì bên cạnh hàm lượng calo cao, chúng còn có rất nhiều các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, việc thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ luôn tốt cho những ai muốn tăng cân nhanh chóng.

4, Pho mát

Trong phomat luôn có chứa nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… do đó, nó luôn là loại thực phẩm giúp tăng cân được ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế việc ăn quá nhiều pho mát vì nó có thể làm tăng mức độ cholesterol trong cơ thể. Một lượng pho mát vừa phải sẽ luôn tốt nhất cho quá trình tăng cân của bạn, giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cân hiệu quả

5, Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc luôn được xem là một trong những loại thực phẩm tăng cân được ưa chuộng nhất. Ngũ cốc có thành phầnchứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate do đó sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ năng lượng từ đó, chúng có vai trò hỗ trợ tăng cân nhanh và hiệu quả hơn trong thời gian ngắn.

7, Chuối

Chuối cũng là loại thực phẩm tăng cân tăng cơ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng như ý muốn. Không chỉ là nguồn cung cấp calo dồi dào, chuối  còn chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe.  Việc ăn thêm chuối vào sau các bữa ăn sẽ giúp tạo khối lượng nạc mà không tạo mỡ nên bạn sẽ tăng cân những vẫn đảm bảo vẻ đẹp săn chắc cho vóc dáng. Để dễ ăn hơn bạn có thể chế biến những loại trái cây này thành các món ăn dinh dưỡng như sinh tố bơ, chuối hay thậm chí cả salad.

8, Sữa

Sữa cũng là loại thực phẩm tăng cân hiệu quả rất giàu protein, canxi và carbohydrate, chúng sẽ mang đến cho bạn hình thể hoàn hảo. Muốn tăng cân nhanh và ổn định bạn nên tăng cường uống sữa, việc này sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn. Hai ly sữa mỗi ngày sẽ luôn là sự lựa chọn thật sự lý tưởng cho bạn.

Trên đây là các loại thực phẩm tăng cân hiệu quả bạn có thể áp dụng nếu muốn sở hữu một hình thể hoàn hảo.
Nguồn: http://sumogo.com.vn/8-loai-thuc-pham-giup-tang-can-nhanh-nhat