Ba mẹo vặt giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

Các nàng sẽ cần phảithực sự cố gắng trong việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình nếu như muốn giảmcân hiệu quả. Đặc biệt, Shop Nhật Chaly sẽ giúp các bạn kiểm soát cân nặng củamình qua các mẹo vặt sau.

Từ khóa liên quan: mặt nạ tofu nhật

Ăn thực phẩm toàn phần và tránh ăn thức ăn nhanh đã quachế biến

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên ăn những thực phẩm toàn phần. Những thựcphẩm này chứa nhiều chất xơ giúp bạn no nhanh hơn, ít calo mà vẫn không bịđói.
Trong suốt tuần, bạn nên ăn những thực phẩm toàn phần, những thực phẩm có thànhphần đơn giản. Tránh các loại thức ăn được chế biến nhanh.

Hạn chế lượng calorie nạp vào cơ thể

Cắt giảm lượng calorie là một trong những yếu tố quan trọnggiúp bạn giảm cân. Nếu lượng calorie bạn thu nạp vào cơ thể không ít hơn lượngcalorie bạn tiêu hao thì bạn không thể nào giảm cân được.

Đây là những mẹo nhỏ giúp bạn làm giảm lượng calorie thu nạpvào cơ thể:

- Tính calorie: Cân và chia nhỏ thức ăn. Sau đó ước tính hoặcđo lượng calorie và dưỡng chất mà bạn đang dùng.

- Chỉ ăn các bữa chính: Giảm tất cả các bữa ăn nhẹ và khôngăn gì sau bữa tối.

- Cắt giảm gia vị: Loại bỏ các gia vị có chứa nhiều calorievà các loại nước sốt.

- Ăn nhiều rau: Hãy ăn thật nhiều rau, thêm chất béo vàhạn chế các loại tinh bột.

- Chọn lựa protein: Nên chọn các loại protein có ít chất béonhư thịt gà và cá.

- Hạn chế các loại nước uống có nhiều calorie: Hãy uống nhữngloại nước không chứa calorie như trà, cà phê. Các loại nước có protein cũng rấtcó ích nếu bạn xem chúng như là một bữa ăn.

Tập nâng tạ và vận động ở tốc độ cao

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và cải thiện vẻngoài của bạn.

Việc tập luyện bằng cách nâng các vật nặng có thể giúp giảmcân tương tự như khi bạn tập aerobic thường xuyên. Cách tập này cũng giúp bạnduy trì tạo và tăng sức mạnh của cơ.

Các bài tập nhằm nâng cao sức đề kháng của cơ thể cũng là mộtphương pháp tuyệt vời để giảm lượng calorie và lượng nước, giúp bạn giảm cânđáng kể.

Nâng tạ còn giúp bảo vệ sự trao đổi chất và mức hormone củacơ thể, những chất này thường giảm trong thời gian bạn ăn kiêng.