BẠN NÊN BIẾT NHỮNG NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ BAN ĐÊM

Mất ngủ về đêm có rất nhiều tác nhân gây ra trạng thái cơ thể này, có thể là do chịu ảnh hưởng của tâm lý, hay mắc các bệnh về cơ thể khác, nhưng có phải hầu hết đều là như vậy.Chúng ta thường hay chủ quan, và không bao giờ đi tìm hiểu nguyên gây mất ngủ ban đêm, quan điểm này hoàn toàn sai lầm, chứng mất ngủ có thể là biểu hiện ban đầu của nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như: bệnh tăng huyết áp, bệnh tim, trầm cảm... Do vậy khi bị mất ngủ nên phải tìm hiểu nguyên nhân mất ngủ ban đêm để cách chữa và điều trị hợp lý nhất.

Thực phẩm giàu protein là nguyên nhân mất ngủ ban đêm

Các nguyên nhân mất ngủ ban đêm thường do chế độ sinh hoạt

Hầu hết khi bị mất ngủ những hành động hay thói quen xấu hàng ngày vô tình ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vậy tác nhân nào là nguyên nhân bệnh mất ngủ ban đêm? Theo nhận định của chuyên mục Bảo Tâm An gồm có những tác nhân sau:

Sử dụng nhiều thực phẩm giàu protein là nguyên nhân mất ngủ ban đêm

Khi cơ được ăn uống đủ chất dinh dưỡng cần thiết là tốt cho cơ thể nhưng việc sử dụng quá nhiều quá nhiều một chất sẽ gây rối loạn nội tiết trong thể, làm cho hệ tiêu hóa không kịp thích nghi. Đặc biệt là những thực phẩm giàu protein, nếu như ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều protein vào bữa tối thì bạn đang ép cơ thể phải sử dụng hết năng lượng protein trong lượng thức ăn đó dẫn đến mất ngủ. Do vậy sử quá nhiều thực phẩm protein sẽ là nguyên nhân mất ngủ ban đêm.

Sử dụng nhiều Cafe là nguyên nhân mất ngủ ban đêm

Lạm dụng chất caffeine là nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm phải không?

Chất caffeine là chất kich thích có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại đồ uống như cafe. Khi sử dụng chất này hệ tiêu hoá bình thường cần từ 1 tiếng đến 2 tiếng để tiêu thụ hết. Sau đó caffeine sẽ lưu lại trong cơ thể khoảng vài giờ tiếp theo. Đó là lý do tại sao khi uống cà phê hoặc các chế phẩm có chất kích thích khác, người ta cảm thấy khó ngủ vào buổi tối, kéo dài đến vài tiếng đồng hồ. Do vậy sử dụng thường xuyên các chất kích thích, cồn vào buổi chiều, hoặc tối trước khi đi ngủ là nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm chính.

Nguyên nhân mất ngủ ban đêm do thể trạng cơ thể

• Nhiều ánh sáng trong phòng ngủ: Khi ngủ dưới ánh sáng chúng ta không thể chìm trong giấc ngủ sâu vì ánh sáng làm bộ não, hệ thần kinh của bạn nghĩ rằng đây là ban ngày. Còn trong phòng ngủ, những ánh sáng nhân tạo là thiết bị công nghệ, máy tính bảng, tivi cũng là nguyên nhân mất ngủ ban đêm mà chúng ta không hay biết.
  

Mắc bệnh mạn tính là nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm

• Nguyên nhân mất ngủ là do bệnh lý: Một số bệnh mạn tính dẫn đến mất ngủ như: dị ứng, viêm khớp, cảm cúm, hen phế quản,... ở người già thường lên các cơn đau vào ban đêm hoặc trời gần sáng, thấy rõ nhất ở người già. Do vậynguyên nhân bị bệnh mất ngủ ban đêm là do mắc phải các bệnh về cơ thể khác.
• Do các nội tiết tố trong cơ thể thay đổi: Nguyên nhân mất ngủ ban đêm này chủ yếu thường hay xảy ra ở nữ giới trong độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc đang mang thai.
• Sinh hoạt không hợp lý là nguyên nhân gây mất ngủ: Tình trạng cơ thể luôn căng thẳng đầu óc, do chịu tác động từ công việc, gia đình, các mối quan hệ xã hội suy nghĩ trước khi đi ngủ là nguyên nhân mất ngủ ban đêm.
  

Khó ngủ về đêm và cách trị bệnh khó ngủ đêm

Triệu chứng mất ngủ về đêm - Cách trị mất ngủ

Lưu ý: Một vài nguyên nhân mất ngủ ban đêm trên đây giúp bạn tránh những hành động có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài thường xuyên, nên đến ngay bác sĩ để có hướng điều trị thích hợp. Tránh để làm ảnh hưởng tới sức khỏe và hay biến chứng thành các căn bệnh nguy hiểm khác.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Mọi thắc mắc xin liên hệ HOTLINE (04) 2268 0999 - 0985 686 999. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

NGUỒN: http://baotaman.net/tim-hieu-cac-nguyen-nhan-mat-ngu-ban-dem