Những thức ăn có khả năng cân bằng nội tiết

Bạn có thể bổ sung những đồ ăn sau giúp chữa các vấn đề về nội tiết và loại bỏ những thức ăn chế biến sẵn, đường, ngũ cốc tinh chế, chất béo không an toàn, sản phẩm động vật mang hormone lớn mạnh.

Đọc tiếp: phòng khám đa khoa ở Trà Vinh

Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh là một trong các món ăn hỗ trợ điều trị những vấn đề nội tiết tố bởi chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp tiêu diệt estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại thâm nhập vào thân thể từ môi trường, thức ăn bị nhiễm độc bài thuốc bảo quản thực vật, thức ăn đóng hộp và có lẽ dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm thấy thèm ăn hay thậm chí tăng cân.

Khoai lang

Khoai lang giàu axit amin mang tên gọi tryptophan - hợp chất giúp cân bằng thân thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm có trong khoai lang cũng mang đồng thời công dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy công đoạn trao đổi chất trong thân thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thức ăn này góp phần tạo ra serotonin cho thân thể, cải thiện tâm trạng của bạn và đem lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá độ.

Cá hồi

Cá hồi hoang dã (không phải cá nuôi) giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong thân thể. Nó cũng chứa đựng ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên tăng lên thành phần protein. Protein quyết định trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol nhiều trong cơ thể, giúp cơ thể xuất ra đầy đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Đọc thêm: phòng khám đa khoa ở Cà Mau

Sữa chua nguyên chất, không béo

các chất dinh dưỡng từ nguồn cung cấp này bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và lớn nhất là kali - giúp giảm căng thẳng, giảm cảm thấy thèm ăn đường, nâng cao tâm trạng và giữ gìn vòng eo của bạn thon gọn.

Các loại trái cây mọng

Một số loại trái cây mọng giúp giảm estrogen tổn thương trong thân thể, khiến tinh tươm hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa đựng ít đường nên không nâng cao đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết nhiều có lẽ dẫn đến sự gián đoạn nội tiết tố trong thân thể, gây tăng cân và căng thẳng.

Xem Thêm: địa chỉ phòng khám đa khoa ở bạc liêu