BÍ QUYẾT GIẢM CÂN TUYỆT VỜI MÀ KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG

​Bí quyết giảm cân luôn là vấn đề khiến nhiều người quan tâm. Những thân hình thiếu cân dối luôn làm bạn mất tự tin khi đi ra ngoài hoặc gặp gỡ bạn bè. Mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy chế độ ăn uống luyện tập cũng không giống nhau. Thay vì phải nhịn ăn để ép cân, bạn hãy thử ngay bí quyết giảm cân mà không cần ăn kiêng dưới đây nhé.


Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng

1. Chọn vị trí ăn

Vị trí ăn là bí quyết giảm cân tuyệt vời mà bạn thường không chú ý đến. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ngồi ăn tập trung tại bàn ăn mà không bị phiền nhiễu bởi nhữngyếu tố khác, bạn sẽ nhanh cảm thấy no và ăn ít hơn. Phương pháp này còn có tác dụng hơn rất nhiều so với rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân khác. Tuy nhiên, rất nhiều người thường có thói quen ăn vội vã trước bàn làm việc hay ăn khi đang xem tivi. Khi tinh thần và đầu óc bị phân tâm, bạn sẽ ăn nhiều hơn mà không hề hay biết. Do đó, hãy luyện tập thói quen ăn tại bàn ăn và tạm dừng mọi hoạt động khác lại. Đây là cách giảm cân nhanh mà bạn vẫn thường vô tâm với nó.

2. Hãy uống nước trước khi ăn

Nước lọc là loại không chứa calo lại rất tối cho sức khỏe, trong khi đây là thức uống rất trong bí quyết giảm cân. Cơ thể mỗi người phải nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt với những người béo, việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp chúng ta có cảm giác no, từ đó sẽ ăn ít hơn. Đây là cách giảm cân nhanh có thể áp dụng dễ dàng và tạo thành thói quen hàng ngày.





Cách giảm béo hiệu quả không cần ăn kiêng

3. Tạo thói quen ghi nhật kí ăn uống

Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ghi nhật kí ăn uống là bí quyết giảm cân thành công nhất. Théo đó, những người có thói quen ghi nhật kí ăn uống đã giảm cân gấp đôi so với những người không ghi chép lại. Đây là bí quyết tuyệt vời hơn bất cứ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Với phương pháp này, bạn  không cần phải tính toán lượng calo hàng ngày trong nhật kí. Chỉ cần  viết ra những gì bạn ăn trong 1 ngày để từ đó có ý thức hơn về khẩu phần ăn của mình và điều chỉnh cho phù hợp.

Sau mỗi bữa ăn, dù là ăn nhẹ hay tráng miệng, bạn cũng nên ghi lại những gì mình đã ăn, ăn với số lượng bao nhiêu. Với ký quyết giảm cân này, hãy đọc lại mỗi ngày để ý thức hơn về chế độ ăn cho mình nhé.
Chỉ nên ăn khi đói và dừng lại ngay khi no

Ăn khi đói và dừng khi no nghe thì có vẻ đơn giản, tuy nhiên có rất nhiều lý do khiến chúng tay ăn không phải vì đói. Thực hiện đúng nguyên tắc này sễ là bí quyết giảm cân cực hay mà bạn không cần thiết phải ăn kiêng. Có thể bạn ăn đơn giản chỉ vì chán nản, street hoặc tự thưởng cho mình….Những lúc này bạn đã bỏ qua những nguyên tắc do mình đặt ra.

Bí quyết giảm cân ở đây chính là bạn hãy ăn khi thực sự đói bụng và dừng lại khi no. Với cách này, bạn chẳng cần phải lên thực đơn giảm cân riêng cho mình mà vẫn có chỉ số cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, nếu nguyên tắc hơn, bạn vẫn có thể tự tạo ra cho mình một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất theo cách mà bạn muốn.


Cách giảm cân an toàn không cần thuốc

Bên cạnh đó, bạn cũng nên kết hợp các bài tập giảm cân để có một cơ thể săn chắc và quyến rũ nhất. Tập gym, yoga, chơi tenis, bơi lội hoặc một số môn thể thao nhẹ nhàng khác là những bài tập giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn thấy đấy, không nhất thiết cứ phải ép bản thân ăn kiêng một cách kham khổ mới có tác dụng, hãy tuân thủ những bí quyết giảm cân trên để có một thân hình cân đối và đẹp mắt nhé. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần để có cơ thể đẹp hoàn hảo. Với cách bố trí bữa ăn hợp lý trong 7 ngày, ăn rau, hoa quả, hạn chế tinh bột và chế độ tập luyện hợp lý, phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần đã được nhiều người áp dụng thành công.
Xem thêm: Tivi samsung 49 inch, Tivi Sony 55 inch, máy giặt LG