Sử dụng yến mạch giảm cân hiệu quả

Yến mạch giảm cân chắc chắn đã không còn xa lạ với mọi người. Yến mạch thuộc nhóm thực phẩm tinh bột nhưng lại có hiệu quả giảm cân không ngờ. Hãy cùng Sumbeau tìm hiểu rõ hơn về công dụng giảm cân của yến mạch cũng như cách xây dựng thực đơn giảm cân từ yến mạch sao cho hiệu quả nhất qua bài viết sau đây:
Yến mạch giảm cân hiệu quả ra sao?
Yến mạch là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho cơ thể. Không chỉ cung cấp các dinh dưỡng cho cơ thể, yến mạch còn được xem như một người bạn đồng hành của các chị em trong lộ trình giảm cân đầy gian nan và khó khăn. Chất xơ trong yến mạch sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tránh được tình trạng thèm ăn từ đó giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, trong thành phần của yến mạch chứa chất oxy hóa cao giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa. Có thể nói sử dụng yến mạch giảm cân là cách giảm cân an toàn, vừa giúp giảm mỡ thừa vừa vẫn đảm bảo đủ lượng dưỡng chất cung cấp cho cơ thể.

​

Yến mạch giảm cân hiệu quả ra sao?​

Thực đơn sử dụng yến mạch giảm cân
Để xây dựng một thực đơn giảm cân bằng yến mạch khoa học và đạt hiệu quả giảm cân cao nhất bạn cần chú ý đến liều lượng, cách ăn cũng như thời điểm ăn ra sao. Bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn sử dụng yến mạch giảm cân sau đây:

​

Thực đơn sử dụng yến mạch giảm cân​

Bữa sáng: 1 ly nước lọc, 1 bát cháo yến mạch, một quả trứng luộc

Bữa trưa: 1 ly nước cà chua ép, 1 bát cơm yến mạch, 1 quả dưa chuột

Bữa chiều: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước lọc

Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 ly nước cam

Một số lưu ý khi ăn yến mạch giảm cân
Khi ăn yến mạch giảm cân, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn cần tuân thủ và lưu ý một số điều sau đây:

• Nên ăn yến mạch nguyên chất để đảm bảo lượng dinh dưỡng không bị biến đổi
• Ăn yến mạch giảm cân vào bữa tối cần ăn trước 8h để tránh giảm lượng mỡ thừa tích tụ
• Khi đói có thể ăn thêm các loại trái cây như táo, cam, bưởi, cà chua, dưa hấu, .. vào các bữa phụ
• Chỉ được áp dụng thực đơn yến mạch giảm cân này trong một thời gian ngắn, với những người mới béo
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
• Tăng cường tập thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập giảm cân
• Ngủ đủ giấc, luôn giữ tinh thần vui vẻ và thoải mái tránh căng thẳng mệt mỏi
  

​

Một số lưu ý khi ăn yến mạch giảm cân

Với thực đơn sử dụng yến mạch giảm cân chỉ cần bạn kiên trì và áp dụng chắc chắn sau một tuần bạn sẽ thu được kết quả khả quan. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các thực đơn giảm cân khác như: thực đơn giảm cân bằng cà chua, thực đơn giảm cân bằng chuối,...

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

--LƯU Ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để tránh tác dụng không mong muốn, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --

Nguồn: [url]https://sumbeau.vn/yen-mach-giam-can[/url]