Thời gian đăng: 5/10/2017 12:59:16
Theo nghiên cứu mới nhất vào tháng 7/2017, chạy bộ là môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất và cứ mỗi 1 giờ tập luyện, tuổi thọ của con người sẽ tăng lên được 7h. Vậy thực hư chạy bộ tăng chiều cao như thế nào chúng ta hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
1. Chạy bộ tăng chiều cao có phải không ?
 Chạy bộ tăng chiều cao hiệu quảChạy bộ đúng cách giúp tăng lượng hormene tăng trưởng . Đây cũng là một cách giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng nếu cố gắng chạy ít nhất 3 lần/ tuần. Không những thế, chạy bộ còn giúp lưu thông mạch máu, mang lại cảm giác sảng khoái , để bạn có thể bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Chạy bộ với tốc độ cao mang lại lượng horme tăng trưởng lớn. Nếu bạn có thể chạy trong khoảng thời gian dài, có thể tạo ra lượng hormone tăng trưởng lớn hơn. Giai đoạn chạy nước rút giúp tăng chiều dài của chân xương, giúp bạn tăng chiều cao tự nhiên.
2. Chạy bộ đúng cách giúp chiều cao phát triển hiệu quả
Chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả còn phụ thuộc vào việc bạn tập luyện có đúng cách hay không. Một số nguyên tắc giúp chạy bộ đúng cách:
– Thời gian: Thời gian tốt nhất để chạy bộ là vào buổi sáng từ 5–6h hoặc buổi tối từ 9–10h, bạn hãy chạy bộ đều đặn mỗi ngày trong khoảng 30ph. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì tập luyện thì mới mang lại được kết quả như mong đợi.
– Trang phục: Để chạy bộ có kết quả cao nhất, bạn nên chuẩn bị cho mình 1 đôi giày thật thoải mái, quần áo tập rộng, dễ thấm mồ hôi giúp bạn thoải mái nhất.
– Cách chạy bộ đúng cách: Có nhiều cách chạy nhưng cách chạy giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất đó là chạy nước rút. Bạn càng chạy nhanh thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều giúp xương phát triển. Ban đầu bạn nên chạy với tốc độ bình thường, sau đó mới tăng tốc độ dần và đánh tay mạnh hơn.
3. Lưu ý để việc chạy bộ phát huy hiệu quả cao nhất
Những lời khuyên dưới đây bạn cần nắm rõ để chạy bộ khoa học và tốt nhất, cụ thể:
- Không nên chạy quá sức , chạy một cách từ từ, đều đặn và nghiêm túc.
- Trước khi tập luyện nên dành 5ph để khởi động nhẹ nhàng.
- Thời gian chạy thích hợp thể kéo dài từ 30 phút đến 1 h.
- Khi tập luyện nên mặc quần áo thật thoải mái.
- Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi chạy.
- Trung bình tốc độ của người bình thường là khoảng 20 km/giờ, đoạn đường dài vào khoảng 10 km/giờ.
Trên đây là những bí quyết giúp chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả nhất. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ, bạn sẽ tập luyện khoa học để có một sức khỏe cường tráng và chiều cao lý tưởng nhé. Chúc bạn thành công!
Xem thêm :
|
|
Chia sẻ
