Thời gian đăng: 14/11/2017 23:18:59
Ngoài yếu tố di truyền, chiều cao còn phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố khác. Vậy làm sao để có chiều cao lý tưởng khi tưởng thành, chắc hẳn không phải ai cũng biết ? Hãy cùng chúng tôi khám phá ngay cách cách tăng chiều cao hiệu quả dưới đây nhé!
1. Thói quen sinh hoạt khoa học
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến các hormone tăng trưởng chiều cao. Chính vì thế, bạn cần hạn chế thói quen xấu. Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày vào ban đêm, nên đi ngủ sớm và dậy sớm để đảm bảo việc sản sinh hormone tăng trưởng hiệu quả giúp chất kích thích phát triển nhanh chóng. Hạn chế thức khuya vì nó sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao.
Ngoài ra, bạn nên tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ ngọt, nước uống có ga vì chúng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển chiều cao.
2. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục có tác dụng quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao. Tập thể dục giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường khối lượng xương khi trưởng thành. Đồng thời, luyện tập còn giúp cơ, hệ tuần khoàn, xương khớp được kích thích làm cho toàn cơ thể phát triển.
Bạn nên tập luyện những môn thể thao kích thích chiều cao phát triển như: Bóng rổ, đu xà, nhảy dây, bơi lội… Và nên tập luyện thường xuyên và duy trì 1h/ngày tránh bỏ dở giữa chừng để có được kết quả tốt nhất.
3. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng, nếu bạn muốn phát triển chiều cao tốt, không nên ăn kiêng cữ. Chế độ ăn phong phát cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bjan cần bổ sung đủ lượng canxi, vitamin D và protein cần thiết để kích thích xương và sụn.
Những thực phẩm giàu protein phải kể đến như thịt nạc, cá, trứng, đạu nành.. Còn những thực phẩm giàu canxi như: Cá, tôm, cua, ốc, sữa, rau xanh… Còn vitamin D có nhiều trong nắng sớm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi giúp cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Vitamin D có trong các loại thực phẩm như đậu nành, hạnh nhân, dầu các, sữa.
4. Bổ sung canxi đúng cách
Canxi vô cùng quan trọng, quyết đinh đến sự phát triển của chiều cao, đặc biệt là canxi nano. Bởi vậy, muốn phát triển chiều cao nhanh chóng chúng ta cần bổ sung canxi đúng cách. Ngoài những thực phẩm hằng ngày, chúng mình còn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các loại thực phẩm chứng năng hỗ trợ tăng chiều cao.
Để lựa chọn được loại sản phẩm tốt nhất, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứng năng chứa khoáng chất đa dạng, cần thiết cho sự phát triển của xương. Nên chọn loại canxi dạng nano giúp hấp thụ tốt và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Bạn cũng không nên bỏ qua vitamin D và MK7 bởi chúng giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra và giúp xương chắc khỏe hơn.
Khi lựa chọn, bạn nên sử dụng các sản phẩm có thương hiệu uy tín và chọn những sản phẩm phù hợp với lứa tuổi của mình.
Xem thêm:
|
|
Chia sẻ
