Cách giúp phát triển chiều cao an toàn & hiệu quả mà bạn chưa biết

Bố mẹ nào khi sinh con ra cũng mong muốn co phát triển tốt nhất, đặc biệt là chiều cao. Tuy ít bố mẹ biết được cách để giúp con mình phát triển nhanh chóng, vậy nên hãy tham khảo ngay các cách tăng chiều cao ngay bài viết dưới dưới đây nhé!

1. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là khi trẻchìm vào giấc ngủ sâu. Do đó, nếu cha mẹ muốn bé có chiều cao lý tưởng, cần cho con ngủ đủ giấc và đúng giờ, trong khoảng thời gian con 3-6 tuổi nên ngủ 10-12h/ngày. Học sinh học tiểu học nên ngủ từ 9-10h/ ngày, còn học sinh trung học nên ngủ từ 8-9h/ ngày. Hãy để cho con ngủ càng sớm càng tốt, lưu ý nên để con ngủ trước 10h tối để có hiệu quả cao nhất.

2. Hạn chế việc bé ngồi xổm.

Khi bé ngồi xổm thường xuyên, đôi chân dài sẽ rơi vào trạng thái uốn cong lâu dần và dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém, xương chân cũng có thể bị uống cong ra phía ngoài. Chính vì thế, các bậc phụ huynh nên hạn chế để con ngồi xổm quá lâu, cố gắng tạo thói quen để bé tìm ghế.

Khi chọn ghế, mẹ nên chọn ghế có lưng tựa, cho phép cột sống thẳng, từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả.

3. Không mặc đồ quá chật

Nếu bố mẹ cho bé mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn máu. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, nếu cho con đi tất chật sẽ khí chân khó phát triển. Để con phát triển thì bố mẹ không nên cho con mang quần áo quá chật. Nếu mẹ cho trẻ mặc quần áo quá chật có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nhất là ở mắt cá chân, khi bé thường xuyên đi tật chật sẽ khiến xương chân không thể phát triển bình thường.  

4. Thường xuyên cho bé hoạt động ngoài trời

Hoạt động ngoài trời không những giúp bé tăng cường sức khỏe mà còn giúp tăng chiều cao nhanh chóng hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ nên cho bé vui chơi một cách thoải mái vận động. Khi bé trong độ tuổi đi học nên cho bé chơi cầu lông, bơi lội, lớn hơn nên cho bé chơi bóng rổ, nhảy cao. Và nên nhớ khi con chưa đủ 18 tuổi thì không nên tập ta.   

5. Tăng cường thức ăn dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định tới 30% chiều cao của cơ thể. Bên cạnh những nguồn thực phẩm giàu canxi, bạn nên bổ sung cho bé những thực phẩm cần thiết cho sự phát triển của xương như: Protein, viatmin, phot pho, kẽm .. vừa giúp bé tăng chiều cao, vừa giúp xương trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn. Nên ăn ít chất béo, bởi thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài thực đơn dinh dưỡng, mỗi ngày mẹ nên cho bé uống thêm 1 cốc sữa tươi nhé.

6. Bổ sung canxi

Canxi là dưỡng chất quan trọng quyết định tới sự phát triển của hệ xương, nhất là canxi dạng nano. Để trẻ tiểu học phát triển chiều cao nhanh chóng, mẹ nên bổ sung nguồn dinh dưỡng chứa nhiều canxi vào thực đơn ăn uống của bé với các món ăn như: Trứng, tôm, cua, rau xanh, sữa và các chất phẩm từ sữa.

Hạn chế tối da việc ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn  nhanh vì trong những loại thực phẩm ngày sẽ gây cản trở cơ thể hấp thụ canxi. Khi trẻ thấp còi, nhẹ cân cha bé có thể nhờ các chuyên gia tư vấn và bổ sung thực phẩm chức năng tổng hợp canxi cho con.
Xem thêm:
Thuốc tăng trưởng chiều cao có nên sử dụng không ?
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt