Sau khi tập Gym tại sao nên xông hơi?

Xông hơi sau khi tậpGym là thói quen của rất nhiều người. Nhưng xông hơi đem đến tác dụng gì co cơthể thì không phải ai cũng biết.

Hầu như tất cả cácphòng tập thể hình đều được trang bị phòng xông khô và phòng xông hơi ướt để phụcvụ tốt nhất cho các hội viên. Mỗi hình thức xông hơi lại có những điểm khác biệtvà phù hợp với các mục đích khác nhau của người dùng.

Cấu tạo và tác dụng củaphòng xông hơi

Phòng xông hơi khô

Phòng có nhiệt độ từ 50– 70 độ C nhờ quá trình tỏa nhiệt của đá sauna được đặt trên những thanh điệntrở của máy xông hơi. Một chút tinh dầu được pha với nước được đổ lên đá giúptăng độ ẩm cho phòng.

Với độ ẩm và nhiệt độnày cơ thể sẽ tự đổ mồ hôi và làm mát cơ thể thông quá quá trình thoát hơi nước.Sử dụng chất liệu gỗ thông nên phòng sẽ không giữ nhiệt nhiều để ngăn chặn đượchiện tượng bỏng da của người sử dụng.

Tác dụng của phòngkhông khô

Nhiệt độ cao trongphòng sẽ làm cho các ký sinh trùng, vi khuẩn bị tiêu diệt và giúp thanh lọc cơthể, các tế bào da được trẻ hóa.

Hơi nước trong quátrình xông hơi có khả năng làm giãn nở mạch máu, kích thích quá trình lưu thôngkhí huyết, đào thải độc tố trong cơ thể thông quá tuyến mồ hôi.

Phòng xông hơi nước

Nhiệt độ của phòng tắmhơi thì lại khác. Nhiệt độ được coi mà đạt tiêu chuẩn là 45 độ với độ ẩm 100%.Vì thế mà cơ thể không có khả năng làm mát.

Phòng tạo nhiệt bằngcách bơm không khí và hơi nước nóng từ bên ngoài vào. Và phòng thường được làmbằng kính cường lực và xây gạch men để giữ kín không khí ở bên trong và ngăn chặnđược hơi thoát ra ngoài.

Tác dụng của phòng xôngướt

Sức nóng và hơi nước sẽgiúp bài tiết các độc tố và làm thông thoáng lỗ chân lông giúp làn da được mịnmàng, giảm mụn, cơ thể được thư thái, nhẹ nhõm, giảmđau nhức khớp, cơ bắp và giảmhẳn căng thẳng mệt mỏi.

Hít thở hơi nước trongquá trình xông hơi có thể giảm bớt hen suyến, viêm xoang, viêm phế quản và dị ứng.

Sự kết hợp ánh sáng màubên trong phòng xông hơi cũng có nhiều lợi ích cho cơ thể như:

Màu xanh lam: giải tỏacăng thẳng, thanh thản cơ thể.

Màu đỏ: giúp tăng cườnghoạt động của tim mạch.

Màu vàng: tăng cường vàbổ sung năng lượng cho cơ thể.

Màu xanh lục: góp phầnvào quá trình tái tạo và phục hồi của cơ thể.

Tác dụng của xông hơi vớingười tập Gym

Với những người tập luyệnthể dục thể thao thì xông hơi được cho là một trong những liệu pháp giúp cảithiện quá trình tuần hoàn máu, hạn chế đau nhức khi tập luyện, massage cơ bắp.

Không chỉ có vậy xônghơi còn được sử dụng để cải thiện sức bền và thành tích bởi theo nghiên cứu mớinhất người ta chứng minh được rằng xông hơi giúp năng lượng và sức mạnh cơ bắpđược tăng lên.

Xông hơi làm nhịp timtăng lên nên sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn so với bạn ngồi trong phòng có nhiệtđộ bình thường.

Vì thế, sau khi tập luyệnthể dục thể thao xong đừng bao giờ quên xông hơi bởi nó sẽ đem đến rất nhiềutác dụng, lợi ích mà bạn không thể nào ngờ tới được.