Top 8 thực phẩm giúp làn da chống nắng từ bên trong

Mặc dù đã rấtcố gắng nhưng bạn vẫn không thể chịu được lớp kem chống nắng nhớp nháp trên dacủa mình, vậy thì đây chính là phương pháp thay thế hợp lý dành cho bạn. Thưởng thức 8loại thực phẩm giúp chống lão hóa và cháy nắng sau đây.

Sản phẩmliên quan:bột rau xanh nhật bản

1. Rau xanh

Rau xanh làhoàn hảo cho món salad mùa hè, nhưng bạn có biết rằng ăn chúng hàng ngày trongnhững ngày hè nóng giúp ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm? Rau xanh rất giàuVitamin A giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại, ngăn ngừa khô da và kích ứng,chiến đấu với mụn trứng cá. Rau xanh giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, mặcdù nó không có nghĩa rằng bạn có thể bỏ qua 8 ly nước mỗi ngày. Nếu bạn muốn cómột làn da tươi trẻ, mềm mại và chống nhăn, nhai rau xanh ít nhất hai lần mộtngày.

2. Qủa mâm xôi đen

Khi nói đếnquả việt quất và mâm xôi, người ta thường chọn loại đầu tiên. Có lẽ đó là vì quảviệt quất ngon hơn một chút hoặc đơn giản hơn là phổ biến hơn so với mâm xôi.Trong thực tế, mâm xôi chứa nhiều anthocynanins và flavonol (hai chất chống oxyhóa rất mạnh) hơn so với quả việt quất. Hai chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổnthương động mạch và bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời. Mâmxôi tự hào với một hương vị tuyệt vời và có thể được sử dụng trong bánh nướng,sữa chua, sinh tố, salad trái cây và bất kỳ món tráng miệng nào bạn thích.

3. Trà thảo mộc

Trà thảo mộckhông chứa đường và không có caffeine. Đó là một thay thế lành mạnh cho chè đenvà cà phê có thể tăng mức năng lượng của bạn trong nháy mắt. Chất chống oxy hóađược tìm thấy trong trà thảo mộc giúp đỡ để ngăn ngừa cháy nắng và lão hóa sớm,tổn thương động mạch thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim. Trà này là siêu ngọt,nó có thể chống lại cảm giác thèm ăn đường và giúp bạn giảm cân.

4. Cà chua

Cà chua cóchứa Vitamin C và lycopene giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Có nghĩa là ăn một vài quảcà chua vào buổi sáng và trong ngày để giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh vàchống cháy nắng. Cà chua rất giàu vitamin, ít đường và rất linh hoạt. Nếu bạn dễbị mụn trứng cá trong những tháng mùa hè, cà chua là những người bạn tốt nhất củabạn, như các nghiên cứu cho thấy rằng họ giúp đỡ để xua đuổi mụn. Cà chua có thểđược sử dụng trong bất kỳ món ăn nào mà bạn thích, nhưng tốt nhất là ăn thô đểgặt hái tất cả các lợi ích của chúng.

5. Trà đá

Thức uốngmùa hè này không chỉ ngon mà còn khỏe mạnh. Trà xanh được coi là một siêu thựcphẩm vì nó có chứa một lượng chất chống oxy hóa, EGCG, giúp ngăn ngừa và chốnglại bệnh ung thư, bao gồm ung thư da. Nó cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hạicủa ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa cháy nắng và giảm nếp nhăn. Nhiều phụ nữ nổi tiếnguống trà xanh cả năm dài để trẻ, khỏe mạnh và sống một cuộc sống lâu hơn. Tràxanh cũng là thức uống hoàn hảo cho người ăn kiêng.

6. Dâu tây

Quả mâm xôicó tất cả các nguồn tốt của chất chống oxi hóa và vitamin thiết yếu, nhưng dâutây là một trong những cái tốt nhất. Dâu tây đầy ắp vitamin C có tác dụng như mộtkem chống nắng tự nhiên và giúp ngăn ngừa chảy xệ, nếp nhăn và cháy nắng. Dâutây có nhiều lợi ích sức khỏe vậy tại sao không tận hưởng sinh tố dâu tây,salad hay bánh dâu tây ngay bây giờ? Ngon và khỏe mạnh!

7. Bông cải xanh

Yup, bông cảixanh là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà chống lão hóa và bị cháy nắng.Cho dù bạn ăn nấu chín hoặc thô, bạn gặt hái tất cả các đặc tính chống ung thưvà chống lão hóa mạnh mẽ của nó. Bông cải xanh được bổ sung thêm nhiều vitaminthiết yếu, bao gồm vitamin A và vitamin C. Khi ăn vào mùa hè, bông cải xanhgiúp ngăn ngừa nếp nhăn và cháy nắng. Nếu bạn chưa ăn thực vật tuyệt vời này,cung cấp cho nó một lần thử. Bạn có thể không thích mùi vị của nó, nhưng bạn chắcchắn sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời của nó.

8. Dưa chuột

Dưa chuộtcó hàm lượng nước 94%. Chúng giúp giữ cho làn da của bạn được nuôi dưỡng và ngậmnước, ngăn ngừa nếp nhăn. Ăn dưa chuột trong mùa nóng giúp làm giảm và ngăn ngừacháy nắng. Thêm vài lát vào ly sinh tố hoặc rau xanh của bạn để cải thiện sựhình thành collagen. Súp dưa chuột ướp lạnh là một cách tuyệt vời để hạ nhiệtvà giảm tổn thương da. Dưa chuột giàu vitamin C và chất xơ, có đặc tính chốngung thư không thể tin được.