Làm thế nào để mang đến cho trẻ một chiều cao lý tưởng?

Những bí quyết tăng chiều cao nào có tác dụng hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ? Để biết thêm chi tiết về những cách giúp tăng chiều cao cho trẻ, các mẹ có thể tham khảo bài viết sau đây mà Bep viet 24h giới thiệu sau đây nhé!

Tập thể dục và thể thao

Tập thể dục và thể thao kích thích tiết ra các hormone tăng trưởng, góp phần cho chiều cao của bạn. Để tăng chiều cao hiệu quả, bạn phải tập luyện thường xuyên và tham gia vào các hoạt động thể dục thể thao.
Chơi tennis, bóng rổ yêu cầu bạn nhảy rất nhiều. Điều này sẽ giúp tăng chiều cao của bạn và giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng.

Các bài tập kéo giãn

Các bài tập kéo giãn như kéo giãn cơ ngực, kéo giãn cổ tay, kéo giãn cơ đầu vai, đứng kéo giãn đùi sau, đứng kéo giãn bắp chân, kéo giãn mông đùi… cơ bản giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nên thực hiện các bài tập này trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày. Nên được ví như cách tăng chiều cao trong một tháng rất an toàn và hiệu quả.

Ban đầu khi bạn tập có thể thấy chúng hơi khó nhưng sẽ nhanh chóng thuần thục. Chỉ cần chăm chỉ tập luyện sẽ cải thiện chiều cao.


Chơi bóng rổ

Bóng rổ có tác dụng rất lớn đối với chiều cao cho nên đây được xem là bài tập tăng chiều cao cho nam hiệu quả. Khi chơi bóng rỗ những động tác bật nhảy đơn giản trong quá trình chơi sẽ giúp phần sụn trong cơ thể và ở chân sẽ được kéo dài ra hỗ trợ tích cực cho việc cải thiện chiều cao cho nên đây chính là bài tập tăng chiều cao cho nam giới tốt nhất.

Tin khác: Chăm chỉ áp dụng những cách sau để cải thiện chiều cao nhanh

Các bước thực hiện bài tập

Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng đồng thời đan tay vòng tay ra sau đầu.

Bước 2: Tiếp theo cúi đầu về trước sau đó lại ngửa đầu về sau. Thực hiện 2 động tác này liên tục nhau.

Lặp lại liên tục bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần tập luyện nếu muốn có kết quả tốt nhất.

Về chế độ ăn

+ Để giúp tăng chiều cao cháu nên ăn đầy đủ 4 thành phần: tinh bột, đạm, chất béo và vitamin, muối khoáng.

+ Nên ăn uống đúng giờ không bỏ bữa.

+ Nếu cân nặng cháu bình thường hoặc hơi mập, cháu nên uống nhiều sữa tươi không đường vừa hỗ trợ tăng chiều cao, vừa không làm tăng cân.

+ Tuy nhiên để có thể tăng chiều cao tốt, cháu nên ăn tăng cường hải sản như tôm, cua, cá, trứng, hàu, ngao, sò,…


Tin liên quan: Thúc đẩy chiều cao cho trẻ như thế nào để đạt hiệu quả?