Tại sao người tập gym cần phải bổ sung thịt bò mỗi ngày?

Đối với các bạn yêu tập gym thì đây chính là thời điểm huy hoàng nhất của bộ môn này khi người người nhà nhà đều chăm chỉ tới phòng gym để đăng ký tập luyện. Tuy nhiên, ngoài việc chăm chỉ tập luyện đúng cách thì chế độ dinh dưỡng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Liệu ăn thịt bò có cần thiết hay không nhỉ?

Đặc biệt, thịt bò chứa ít calo hơn so với các thịt khác nên dù bạn có ăn nhiều 1 tí thì cũng chẳng có gì lo lắng.
Vậy là xong câu hỏi ăn thịt bò có mập không rồi nhé! Cứ mỗi 100gram thịt bò có chứa khoảng 20-30gram protein, rất nhiều axit amin thiết yếu, chất béo tốt và ít cholesterol.
Ăn thịt bò có tác dụng gì?Tăng cường cơ bắp: Thịt bò rất giàu protein, so với các loại thịt khác.
Giàu vitamin B6, B12: Vitamin B6 giúp tăng hệ miễn dịch. Vitamin B12 giúp thúc đẩy axit amin chuyển hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Giàu Creatine và có nồng độ Sarcosine (1 chất gây ung thư) cực thấp.
Nhiều dầu thực phẩm: Hàm lượng axit béo trong thịt bò thấp, nhưng lại giàu axit linoleic tổng hợp, giúp chống oxy hóa, phục hồi tổn thương trong khi tập luyện.
Giàu magie và kẽm: Cả 2 tham gia vào quá trình tổng hợp protein, chống oxy hóa.
Giàu chất sắt: Cung cấp sắt, cải thiện lượng máu trong cơ thể.
Nói tóm lại, hãy biết kiểm soát lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày. Ví dụ như nếu bạn thấy món thịt bò ngon quá mà vô tình ăn nhiều cơm hay chế biến thịt bò quá nhiều chất béo cũng gây hại. Đặc biệt, nếu ai hỏi ăn mỡ bò có béo không thì khả năng cao lắm đó nhé vì hàm lượng calo rất cao đó.

Nguồn: https://ifitness.vn/blogs/kien-t ... hit-bo-co-beo-khong