7 lời khuyên vàng để có mình hạc sương mai

7 lời khuyên vàng để có mình hạc sương mai   

Xem thêm  >>>> Thẩm mỹ viện ngô mộng hùngcó tốt không ?

                     Để có một thân hình dẻo dai, chắc khỏe và tự tin  trong cuộc sống, phái đẹp luôn nỗ lực giảm cân từ việc thực hiện chế độ  ăn uống đến luyện tập.                 
                                                                                 
                                                       Điều quan trọng không chỉ ăn uống lành mạnh mà  còn cả chế độ sinh hoạt hợp lý và tăng cường hoạt động thể lực mỗi ngày,  tất cả những điều ấy quyện vào nhau, dần tạo nên cân bằng thư thái  trong cơ thể.
  
  
Hít thở sâu
Thay  vì hít thở bằng ngực, hãy nên tập thở bằng bụng ngay từ bây giờ. Với  cách này giúp bạn thon gọn trở lại. Mặt khác còn giúp cơ bụng săn chắc,  cung cấp oxy cho não tốt hơn và tối ưu hóa các chức năng trong cơ thể.  Hãy nên bắt đầu tập hít thở sâu trong vòng 5 phút mỗi ngày rồi sau đó  tăng dần lên.
Hãy xen kẽ tắm nước nóng, lạnh
Đây  là giải pháp giúp giảm cân hiệu quả, hãy nên thay đổi nhiệt độ của  nước, vài giây với nước ấm rồi vài giây với nước lạnh và tiếp tục như  thế. Tắm vòi sen còn giúp các chứng loạn nhip, tăng huyết áp giai đoạn  đầu.

Có thể bạn quan tâm ==>>> Bác sĩ ngô mộng hùng uy tín không ?

  
  
Mát xa

Mát  xa là cách giúp giảm cân từ từ nhưng hiệu quả, tuy nhiên đây chỉ là  phương pháp bổ sung. Massage giúp đánh tan chất béo trong cơ thể, cải  thiện lưu thông máu ở vùng bụng và dự phòng táo bón.

Nhai kẹo cao su

Nhai  kẹo cao su là cách đơn giản, giúp giảm cân từ từ. Điều này lý giải là  khi bạn nhai nhưng chẳng nuốt gì cả! điều này giúp não luôn “bận rộn” và  những lo âu giảm đi nhiều. Tốt nhất nên chọn kẹo cao su không đường.

  
  
Uống nước
Các  nhà nghiên cứu phát hiện rằng đôi lúc bạn tưởng chừng đang đói nhưng  thực tế chỉ khát nước. Cơ thể chúng ta gởi những tín hiệu “giống nhau”  cho cảm giác đói và khát, chính điều này đôi khi gây nhầm lẫn! Uống nước  giúp cơ thể thải độc nhanh và hiệu quả! Không nên dùng nước uống giải  khát dù lượng đường thấp hay các thức uống dành cho người ăn kiêng, tốt  nhất nên dùng nước khoáng.

Hãy nên đi cầu thang bộ

Thật  vậy, đây là cách tuy đơn giản nhưng giúp giảm cân từ từ và lâu dài. Hãy  đi cầu thang bộ, điều này giúp tăng cường độ bền, săn chắc các cơ và  dần dần tạo nên thói quen thích tập thể dục. Điều này giúp đốt cháy calo  gấp 2 lần so với đi bộ (42 bậc thang trở lên). Các nghiên cứu của Đại  học Colombia cho thấy giảm cân hiệu quả nếu bạn có thói quen đi cầu  thang bộ mỗi ngày. Thực tế đây không phải là cách duy nhất và đơn lẽ mà  cần kết hợp các biện pháp với nhau.

Bạn có biết >>> Bác sĩ ngô mộng hùng là ai ?  



  
  
Nâng cao bàn làm việc

Nghe  tưởng chừng không thực tế chút nào nhưng nhiều công ty ở châu Âu đã  tiến hành triển khai ( bàn làm việc nâng cao một ít so với bình thường)  chính điều này đã giúp cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn. Nếu có điều kiện  bạn hãy thử phương pháp này, bạn có thể giảm khoảng 3kg trong vòng 1  năm.
Cuối cùng bạn cần thay đổi những thói quen “xấu” trong cuộc  sống. Không cần bạn phải “giam đói” cơ thể mà chỉ cần cân bằng lượng  thực phẩm hàng ngày cả về chất và lượng. Bạn không cần vắt kiệt sức cho  những buổi tập mà cần có những di chuyển, vận động và hít thở để cung  cấp đủ nhu cầu oxy cho não bộ và cơ thể.



Xem thêm >>> bí quyết làm trắng da của  thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không .