Probiotic có thể giúp hệ miễn dịch như thế nào?

Probiotictừ lâu đã được sử dụng nhiều trong việc cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi và cáctriệu chứng IBS. Tuy nhiên, khá nhiều người chưa biết rằng men vi sinh cũng có thể thựcsự có lợi cho hệ thống miễn dịch. Vậy mối quan hệ giữa vi khuẩn đường ruột và hệthống miễn dịch của bạn là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết nàynhé.

Mối quan hệ giữa hệđường ruột và probiotic

Tronghệ đường ruột của bạn có tới hàng nghìn vi khuẩn, trong đó có một nữa là vi khuẩntốt và một nửa là vi khuẩn xấu. Các vi khuẩn tốt giúp tiêu hóa thức ăn đúngcách, cân bằng độ pH và chống lại các mầm bệnh, ngăn ngừa các vấn đề táo bón,IBS và đầy hơi.

Hệthống tiêu hóa của bạn phụ thuộc vào sự cân bằng các vi khuẩn tốt và xấu. Tuynhiên, những thứ như chế độ ăn uống kém, căng thẳng có thể làm giảm số lượngcác vi khuẩn tốt, kích thích các vi khuẩn xấu gây bệnh.

Đểhỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột thân thiện thì việc bổ sung các probiotic là rấtcần thiết. Chúng có thể tồn tại ở dạng thực phẩm lên men, sữa chua, các chất bổsung. Các chế phẩm sinh học này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà chúng còngiúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

Trongruột của bạn có tới 70 – 80% tế bào miễn dịch, vì vậy sức khỏe của ruột có vaitrò quan trọng tác động đến toàn bộ sức khỏe của hệ miễn dịch. Nếu sức khỏe đườngruột không khỏe mạnh sẽ dẫn đến chức năng miễn dịch kém hiệu quả, khiến cơ thểdễ dàng bị cảm lạnh, cúm và các bệnh nhiễm trùng khác.

Viêmvà hệ thống miễn dịch cũng được liên kết chặt chẽ với nhau, viêm là tín hiệu đểkích hoạt phản ứng miễn dịch. Vì vậy, nếu đường ruột của bạn bị viêm sẽ khiến hệthống miễn dịch bị suy giảm quá mức, gây ra các vấn đề như sốt, bệnh chàm…

Ngoàira, ruột đóng vai trò chính trong việc tiêu hóa thức ăn và hấp thụ vitamin,khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác - bao gồm cả những chất cần thiết cho hệmiễn dịch.

Làm thế nàoprobiotic có thể cải thiện hệ thực vật đường ruột?

Chứcnăng chính của probiotic là giúp hỗ trợ tiêu hóa và cân bằng hệ vi khuẩn trongđường ruột. Điều này giúp nguồn dinh dưỡng trong thực phẩm được hấp thụ tốthơn.

Môitrường sống của chúng ta không phải là môi trường hoàn toàn vô trùng, chúng tathường xuyên ăn vi khuẩn có hại từ thức ăn, vi trùng trên tay hoặc trên các vậtdụng dao, kéo, ly, bát. Các nguồn vi khuẩn này đều có xu hướng chống lại nhữngvi khuẩn tốt của chúng ta. Vì vậy, probiotic giúp chống lại vi khuẩn có hại xâmnhập vào hệ đường ruột của bạn. Điều này giúp các tế bào miễn dịch của bạn tựdo chống lại nhiễm trùng ở các khu vực khác của cơ thể như hệ hô hấp.

Hơnnữa, hệ vi khuẩn tốt cũng giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn trong tình trạng tốthơn bằng cách kiểm soát tình trạng viêm, cân bằng độ pH trong toàn bộ hệ thốngtiêu hóa và giúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa như IBS. Điều này tạo ra một môitrường tốt hơn cho các tế bào miễn dịch của bạn phát triển mạnh.

Nhưvậy, một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn có được hệ đường ruột khỏe mạnh và tăngcường hệ miễn dịch mà bạn cần là bổ sung men vi sinh. Probiotic có thể được tìmthấy trong nhiều loại thực phẩm, vì vậy có thể có ích khi đưa những thực phẩmnày vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy tìm những thực phẩm lên men như kim chi,dưa cải bắp, súp miso, giấm táo, dưa chua và tempeh. Ngoài ra, bạn có thể tìmkiếm các loại sữa chua, các thực phẩm bổ sung probiotic.