Các bài tập giúp cải thiện vòng 1 cho nữ giới

Chống Đẩy Với Tường
Bài tập nâng cao vòng 1 cấp tốc cho nữ tạinhà rất khá nhẹ cho chị em. Không tốn nhiều sức lực nhưng công dụng thì cực kỳhiệu quả.

Bí quyết tập như sau:
2 chân thẳng, rộng bằng vai và tay thả lỏng
Chống 2 tay vào tường, nghiêng chân, lưng đầumột góc 45 độ so có tường
Thực hành hít vào và ép sát vào tường, chângiữ nguyên vị trí. Sau hai – 3 giây thu về trị trí bạn đầu
Thực hiện trong khoảng 15 – 20 lần cộng hítthở theo nhịp.
Tư Thế Cây Cầu
Hay còn gọi chuyên nghiệp là Bridge Pose. Bàitập săn chắc vòng 1 này không những tác động vào cơ ngực mà còn nâng cao sức éplên vòng 3 giúp hai bộ phận này thêm săn chắc và chống hiện trạng chảy xệ.
Cách luyện tập:
Tư thế nằm ngửa, thả lỏng trên sàn
Chống chân lên vuông góc với mặt sàn
Hít vào và nâng hông lên. Lúc này lực sẽ dồnvào vai và chân. Tay đan vào nhau và đặt sát có mặt sàn
Giữ nguyên tư thế trong vòng 1 phút sau ấybuông lỏng về vị trí ban đầu
Thực hành bài tập từ 9 – 10 lần
1 Số Lưu Ý Trước khi thực hiện nhữngBài Tập nâng cao vòng một
Những bài tập nâng cao vòng 1 được chỉ dẫntrong bài viết mang đến hiệu quả tích cực tuy nhiên chúng sẽ không cải thiệnmau chóng hay làm nở ngực cấp tốc như các loại thuốc tăng size vòng 1 mà cần được thựchiện kiên trì trong khoảng thời gian dài mới có thể cải thiện và tăng rõ rệt.Ngoài ra, nếu như tự thực hành tại nhà bạn cần tìm hieur cách tập đúng để đemlại hiệu quả. Tránh trường hợp tập không đúng cách thức chẳng những tập nhiềumất thời gian mà còn gây mệt mỏi cơ thể.