Đau vùng thắt lưng xương chậu: Dấu hiệu và cách khắc phục

Đau vùng thắt lưng xương chậu là một trong những cảm giác khó chịu khi mang thai. Mỗi khi đứng lên, đi lại hay nằm xuống đều bị đau. Mỗi khi bé trở mình để tìm một tư thế thoải mái, bạn cũng nên tìm một tư thế phù hợp với mình. Vậy khi gặp triệu chứng này bạn sẽ cảm thấy như thế nào? và cách điều trị như thế nào là hiệu quả hãy xem bài viết dưới đây ngay nhé.

"Hy vọng bài viết sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Cảm giác đau vùng thắt lưng xương chậu như thế nào?

Mỗi người đều có ngưỡng chịu đau của riêng mình. Biểu hiện đau thường gặp là: ngứa ran, bắn ra, đau âm ỉ hoặc đau rát. Cơn đau này có thể bắt đầu ở phía trước của xương mu và sau đó lan ra sau lưng và dưới chân.

Cơn đau có thể nặng hơn khi di chuyển, leo cầu thang, ra khỏi giường hoặc ra khỏi xe hơi. Một số phụ nữ mang thai thậm chí có thể nghe thấy tiếng rắc từ xương mu. Mỗi khi bạn đứng quá lâu, cơn đau có thể trở nên tồi tệ hơn.

2. Nguyên nhân nào gây ra đau thắt lưng?

Nguyên nhân là do bà bầu tăng cân. Tất nhiên, bạn tăng cân một chút thì không sao, nhưng tăng cân nhiều khi mang thai sẽ làm tăng nguy cơ bị đau. Và dưới đây là 1 số nguyên nhân thường gặp:

- Do xương chậu bị ảnh hưởng nên trọng tâm của cơ thể bị thay đổi.
- Làm việc chăm chỉ và liên tục.
- Chấn thương trước đây.
- Thừa cân với chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng.
- Ảnh hưởng của hormone thai kỳ, đặc biệt là relaxin-một loại hormone làm giãn cơ và thần kinh để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.
- Tư thế và thói quen tập thể dục.
- Vị trí của thai nhi và tư thế nằm của thai phụ.
- Ảnh hưởng của hệ cơ xương khớp đối với sự ổn định của khung xương chậu.
- Tôi có thể làm gì để giảm đau vùng chậu?
- Đầu tiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để biết một số bài tập thể dục hoặc các phương pháp giảm đau.
- Đừng cố gắng chịu đựng, vì nếu bạn để nó qua đi, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn.
- Luôn đi từng bước nhỏ và tránh những bước lớn.
- Đừng đi quá lâu. Mặc dù đi bộ rất tốt cho bạn, nhưng nó cũng có thể khiến cơn đau tồi tệ hơn.
- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.
- Cân nhắc đeo thêm đai nịt bụng hoặc đai hỗ trợ để giảm phạm vi chuyển động của khớp xương cùng. Chỉ cần không bó sát là bạn có thể mặc đi ngủ.
- Tránh ngồi bắt chéo chân.
- Siết cơ sàn chậu trước khi ho, hắt hơi hoặc cười.
- Chọn một chiếc ghế có tựa lưng và sử dụng gối để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn.
- Bạn có thể cảm thấy khó chịu hơn khi dang rộng chân như khi đi xe đạp hoặc quan hệ tình dục. Vì vị trí này mở ra các khớp sacroiliac nhiều hơn.
- Bạn nên ngủ nghiêng và dùng gối để hỗ trợ chân và bụng.
- Tránh các bài tập liên quan đến việc nhảy bằng một chân.
- Khi ngủ dậy, bạn nên kê 2 gối lại với nhau.
- Bạn nên ngồi khi mặc quần hoặc đi giày.
- Thay thế giày cao gót bằng giày cao gót thấp được hỗ trợ bởi vòm.
- Nếu bạn phải đi bộ một quãng đường dài, bạn có thể sử dụng nạng hoặc xe đẩy.

>>> THAM KHẢO THÊM: Đau lưng trên: Nguyên nhân, biện pháp khắc phục và cách điều trị hiệu quả

3. Cách trị liệu đau vùng thắt lưng xương chậu

3.1 Cách trị liệu đau vùng thắt lưng xương chậu bằng ghế massage

Ngoài lợi ích cho hệ cơ, ghế mát xa còn giúp xoa bóp nhẹ nhàng các khớp, thúc đẩy quá trình bài tiết dịch khớp, tránh hiện tượng túi dịch trong khớp, tăng độ dẻo dai của gân, dây chằng ... do đó hạn chế thiếu khớp do dịch nhầy, giảm sưng đau.

Cùng với tuổi tác, cột sống có xu hướng yếu đi và không còn hoạt động trơn tru như trước, đồng thời xuất hiện nhiều triệu chứng đau nhức cột sống. Sử dụng ghế massage toàn thân có thể giúp cơ thể được kéo giãn, giảm áp lực thần kinh, giúp nhanh chóng thư giãn cột sống, giảm đau lưng, chống thoái hóa đốt sống ở người trưởng thành.

Chức năng “thần thánh” của ghế massage là có thể giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm gánh nặng cho tim thông qua các chức năng đập, đập, bóp, day, ấn của con lăn. Di chuyển và rung về phía sau của cơ thể trong các bộ phận khác nhau. Dùng ghế mát xa toàn thân phần đầu và phần trên cơ thể dễ khiến huyết áp tăng cao, đồng thời xoa bóp phần thân dưới sẽ làm giảm huyết áp. Chức năng của ghế massage cũng giống như tập yoga, chạy bộ, giúp bạn điều hòa nhịp tim tốt hơn

3.2 Cách trị liệu đau vùng thắt lưng xương chậu bằng máy massage xung điện

Ngày nay việc sử dụng máy massage xung điện ngày càng phổ biến hơn bởi máy có những công dụng chính như sau:

- Giảm đau: Do dòng điện tần số thấp tác động lên bộ phận bị đau và lên cơ chế dẫn truyền cảm giác đau nên làm giảm khả năng truyền dẫn cơn đau lên não. Ngoài ra, máy mát xa xung điện sẽ tạo ra những cơn co nhẹ cơ, giúp các cơ được massage nhẹ nhàng và giảm đau cơ.
- Thúc đẩy tuần hoàn máu: do cơ tim co bóp nhịp nhàng làm đả thông kinh mạch, kích thích sự làm việc của các huyệt đạo giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu. Giúp lưu thông khí huyết, điều hòa khí huyết toàn thân, chống phù nề, tê bì chân tay do lượng máu ở chân tay không đủ.
- Giúp thư giãn, giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ: Máy sử dụng các xung điện được thiết kế để kích thích các mô sâu, được dẫn truyền đến các sợi thần kinh thông qua các điện cực trên da. Các đường kinh lạc nằm bên dưới giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và căng thẳng.

- Tác động vùng eo và bụng giúp giảm mỡ và làm săn chắc da: Bằng cách tác động vào da và các mô để thư giãn, làm nóng, làm tan các mô mỡ và mỡ thừa, máy massage xung điện có thể giúp bạn làm săn chắc vòng eo. Ngoài ra, máy còn giúp kích thích sản sinh kháng thể kháng sinh tự nhiên, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, chất dư thừa ra ngoài cơ thể.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về đau vùng thắt lưng xương chậu trong thai kì: Dấu hiệu và cách khắc phục rồi phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại máy massage xung điện, ghế massage, nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé.