Mẹo giúp phòng tránh tình trạng đau gót chân khi đi bộ

Đau gót chân là một chấn thương khi chạy phổ biến, đặc biệt là đối với những người mới tập chạy. Bạn đã từng bị chấn thương này chưa? Trong bài viết này, OKBUY sẽ chia sẻ tất tần tật về mẹo giúp bạn không bị đau gót chân khi chạy, để có những kinh nghiệm cho riêng mình khi tham gia tập. Vậy đừng chần chờ nữa, hãy xem ngay bài viết dưới đây ngay nhé!

"Hy vọng bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin mà bạn cần"

1. Mẹo giúp phòng tránh đau gót chân khi chạy quả

Để có thể phòng tránh chấn thương gót chân khi chạy, bạn nên có một số biện pháp phòng tránh và lên kế hoạch tập luyện hợp lý, cụ thể:

1.1 Nẹp chân

Nếu cần, bạn có thể nẹp chân vào ban đêm để kéo căng cơ, hạn chế áp lực liên cung khi ngủ và giữ cho gân gót chân luôn ở một vị trí nhất định, tránh chấn thương khi ngủ.

>>> THAM KHẢO THÊM: Máy massage chân giá rẻ

1.2 Nắm vững kỹ thuật tiếp đất

Hầu hết mọi người đều có thói quen chạy và tiếp đất bằng mu bàn chân, đây là một trong những nguyên nhân gây đau gót chân. Bạn nên tiếp đất bằng giữa bàn chân rồi co chân lại cho đến khi mũi chân chạm đất, tạo đà đẩy người chạy tiếp và hạn chế chấn thương.

1.3 Kéo giãn trước và sau khi chạy

Một số bài tập kéo giãn bàn chân, mắt cá chân hay bắp chân sẽ giúp bạn chống đau gót chân khi chạy bộ hiệu quả.

2. Cách khắc phục chứng đau nhức chân bằng máy massage chân

Massage chân là kỹ thuật thủ công dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng các mô mềm của bàn chân giúp kiểm soát và giải quyết các cơn đau dữ dội, căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. rất tốt. Cũng chính vì vậy mà máy massage chân ra đời nhằm massage chân và nó có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta. Nó như một liều thuốc vô hình nhưng sâu sắc. Kết hợp linh hoạt giữa xoa bóp chân và bấm huyệt sẽ giúp điều hòa âm dương, khí huyết để các cơ quan trong cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng.

Khi cơ thể cảm thấy nhức mỏi, hãy nhẹ nhàng massage chân, chỉ vài phút sau bạn sẽ cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp phát triển cơ bắp linh hoạt.

Mệt mỏi do hoạt động quá nhiều và thường gặp ở những người từ 30 tuổi trở lên. Do đó, massage chân từ chiếc máy máy mát xa chân là giải pháp tốt giúp bạn xua tan cơn đau tức thì. Phòng ngừa các bệnh về xương khớp, cải thiện tình trạng viêm cân gan chân, giúp chống chấn thương bàn chân và cổ chân, chữa chuột rút, cải thiện tình trạng viêm cân gan chân,...

Nếu bạn muốn giảm tình trạng đau gót chân khi đi bộ thì phải bổ sung những thực phẩm và kết hợp với máy massage chân hồng ngoại để mang lại hiệu quả cao hơn. Hoặc bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân để lưu thông máu và tốt cho sức khỏe.

=> Qua các kinh nghiệm được chúng tôi chia sẻ trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu rõ hơn về bị đau nhức chân thường xuyên sẽ gây ra những căn bệnh nào phải không nào. Nếu bạn đang có nhu cầu mua sắm các loại nệm matxa, đệm massage, ghế mát xa các loại máy massage….thì có thể truy cập vào website: OKBUY.vn hay có thể liên hệ qua hotline: 1900 2807, 028 7777 2807 TƯ VẤN MIỄN PHÍ, KHÔNG MUA KHÔNG SAO. Chúc các bạn có nhiều sức khỏe và thực hiện, áp dụng cách thức trên một cách hiệu quả nhất nhé